Kwasy omega 3 — jakie wybrać?

Wybierając preparat z kwasami omega 3, kieruj się przede wszystkim zawartością EPA i DHA — minimum 250 mg na porcję dzienną. Najczęściej spotykane źródła to olej rybi i tran, alternatywą dla wegan są kwasy z alg morskich. Tłuszcze pochodzenia morskiego wchłaniają się lepiej niż roślinne (np. z lnu czy chia), w których dominuje kwas ALA.

Omega 3 — na co pomaga?

Kwasy omega 3 wspierają pracę serca, mózgu i wzroku. Regularna suplementacja potrafi obniżyć poziom trójglicerydów nawet o 25%, działa też przeciwzapalnie. U dzieci wspomaga rozwój układu nerwowego, u dorosłych zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a u seniorów chroni przed pogarszaniem się funkcji poznawczych.

Omega 3 — kiedy brać?

Najlepiej przyjmować je do posiłku zawierającego tłuszcze — wtedy wchłanianie jest najefektywniejsze. Pora dnia ma drugorzędne znaczenie, choć część osób woli przyjmować je wieczorem, żeby uniknąć posmaku ryby w ciągu dnia. Najważniejsza jest jednak regularność — efekty pojawiają się po kilku tygodniach codziennego stosowania.

Ile omega-3 dziennie?

Dla zdrowego dorosłego standardem jest minimum 250 mg EPA i DHA dziennie. W ciąży i podczas karmienia piersią dawka rośnie do około 450 mg, by pokryć potrzeby rozwijającego się dziecka. Sportowcy oraz osoby z chorobami serca przyjmują często 1000 mg dziennie, ale wyższe dawki warto skonsultować z lekarzem.

Kwasy omega 3 — w czym występują?

Najwięcej omega 3 znajdziesz w tłustych rybach morskich — łososiu, makreli, sardynkach i śledziu. Źródła roślinne (olej lniany, orzechy włoskie, siemię, chia) dostarczają głównie kwas ALA, który organizm tylko częściowo zamienia na EPA i DHA. Suplementy oparte są zwykle na koncentratach z ryb lub alg morskich.

Kwasy omega-3, 6, 9 — jakie wybrać?

Każdy z tych kwasów pełni inną rolę: omega 3 wspiera serce i mózg, omega 6 reguluje odporność i procesy zapalne, a omega 9 wpływa na metabolizm tłuszczów. W diecie najczęściej brakuje właśnie omega 3, podczas gdy omega 6 i 9 zwykle dostarczamy w nadmiarze. Złożone preparaty „3-6-9” mają sens tylko wtedy, gdy proporcje rzeczywiście odpowiadają twoim potrzebom.

Czy makrela wędzona jest zdrowa jako źródło omega 3?

Makrela wędzona to dobre źródło EPA i DHA — około 2,5 g omega 3 w 100 g. Minusem jest wysoka zawartość soli, która ma znaczenie dla osób z nadciśnieniem. W praktyce zaleca się 1–2 porcje tłustych ryb tygodniowo, najlepiej w różnych formach przyrządzenia, nie tylko wędzonych.

Kwasy omega 3 — jakie orzechy są najzdrowsze?

Pod względem zawartości omega 3 zdecydowanym liderem są orzechy włoskie — około 2,5 g kwasu ALA w 30 g. Migdały, laskowe czy nerkowce mają go znacznie mniej. Garść orzechów włoskich dziennie wspiera pracę mózgu i układu krążenia, ale przy braku ryb w diecie warto i tak rozważyć dodatkową suplementację EPA i DHA.

Omega-Vitum 3-6-9 Max, kapsułki 30 szt.

Ocena:

0% of 100

(0)

Ceny online i w sklepie stacjonarnym mogą się różnić.

Liczba sztuk:

30 szt.

Produkt dostępny online

PayPo Kup teraz, zapłać za 30 dni

Wysyłka w 24h

Sprawdź dostępność w sklepach

Omega-Vitum 3-6-9 Max, kapsułki 30 szt.

21,99 zł

Ceny online i w sklepie stacjonarnym mogą się różnić.

Produkt dostępny online

PayPo Kup teraz, zapłać za 30 dni

Wysyłka w 24h

Sprawdź dostępność w sklepach

Dodaj do ulubionych

Opis produktu

Omega-Vitum 3-6-9 MAX – wsparcie dla prawidłowego poziomu cholesterolu

Suplement diety Omega-Vitum 3-6-9 MAX to źródło tłuszczów nienasyconych, w tym wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 oraz jednonienasyconych kwasów omega-9. Kwasy omega-3 i omega-6 to Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe (NNKT), których organizm nie potrafi sam wytworzyć, dlatego muszą być dostarczane z pożywieniem. Zastępowanie w diecie tłuszczów nasyconych tłuszczami nienasyconymi wspiera utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi.

Zastosowanie

Preparat uzupełnia dietę w kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 i omega-9. Polecany osobom, które chcą wspierać prawidłowy poziom cholesterolu oraz dbać o układ sercowo-naczyniowy.

Wartości odżywcze – dzienna porcja (1 kapsułka)

Składnik	Ilość	% RWS*
Kwasy tłuszczowe nienasycone	889 mg	–
– kwasy tłuszczowe wielonienasycone	682 mg	–
— kwas alfa-linolenowy (omega-3)	196 mg	–
— kwas linolowy (omega-6)	486 mg	–
– kwasy tłuszczowe jednonienasycone	207 mg	–
— kwas oleinowy (omega-9)	194 mg	–
Witamina E	12 mg	100%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS)

Sposób uzycia:

Dorośli – 1 kapsułka dziennie w trakcie posiłku. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.

Informacje dodatkowe

Kategoria

Kwasy omega i DHA

Włosy, skóra, paznokcie

Oleje i kwasy tłuszczowe

Wspomaganie serca i układu krążenia

Omega-3

Oleje i kwasy tłuszczowe

Kwasy omega i DHA

Wsparcie układu krążenia

Składniki

Olej tłoczony na zimno z nasion lnu (Linum usitatissimum), żelatyna (składnik otoczki), olej z pestek dzikiej róży (Rosa canina), substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, octan DL-alfa-tokoferylu, olej z miąższu owoców rokitnika zwyczajnego (Hippophae rhamnoides)

Wygodny odbiór w sklepie

Darmowa Dostawa już od 199zł

Bezpieczne płatności online

14 dni na zwrot

Opinie klientów

Produkt nie ma jeszcze opinii.

Podmiot odpowiedzialny: Oleofarm Sp. z o.o., ul. Mokronoska 8, 52-407 Wrocław

EAN: 5904960019278