Ile białka na kilogram masy ciała powinno się spożywać?

Osoby aktywne fizycznie potrzebują 1,6–2,2 g białka na każdy kilogram masy ciała dziennie. Sportowcy siłowi często wybierają górną granicę tego zakresu. Dla osób trenujących rekreacyjnie wystarcza 1,2–1,6 g na kg.

Jakie białko jest najlepsze do suplementacji?

Najlepiej przyswajalne są białka serwatkowe, np. WPC, WPI i WPH. Białko kazeinowe działa wolniej, a roślinne (grochowe, sojowe) to alternatywa dla wegan. Wybór zależy od celu, diety i tolerancji składników.

Ile gramów białka dziennie potrzebuje dorosły człowiek?

Przeciętna osoba dorosła powinna spożywać 0,8–1 g białka na kilogram masy ciała dziennie. Sportowcy oraz osoby budujące masę mięśniową zwiększają tę ilość do 1,6–2,2 g na kg. Zapotrzebowanie rośnie przy intensywnym treningu.

Czy od odżywek białkowych się tyje?

Odżywki białkowe nie powodują tycia, jeśli bilans kaloryczny pozostaje neutralny. Nadmiar kalorii, niezależnie od źródła, prowadzi do przyrostu masy ciała. Białko wspomaga budowę mięśni i regenerację po treningu.

Jak stosować białko przy odchudzaniu?

Podczas redukcji masy ciała białko pomaga zachować mięśnie i zwiększa uczucie sytości. Zaleca się 1,6–2,2 g białka na kg masy ciała dziennie. Odżywki białkowe można stosować jako zamiennik posiłku lub przekąskę.

Jakie białko wybrać na redukcji?

Na redukcji sprawdzają się odżywki białkowe o niskiej zawartości cukru i tłuszczu, np. izolat serwatki (WPI). Białka roślinne to alternatywa dla osób z nietolerancją laktozy. Warto zwrócić uwagę na czysty skład produktu.

Czym są gainery i czym różnią się od odżywek białkowych?

Gainery to odżywki łączące białko i węglowodany, przeznaczone do szybkiego zwiększania masy ciała. Zawierają mniej białka niż klasyczne odżywki białkowe. Używane są głównie przez osoby z problemem przybierania na wadze.

Jakie suplementy białkowe sprawdzą się na siłowni?

Popularne suplementy białkowe na siłownię to koncentrat serwatki (WPC), izolat serwatki (WPI), hydrolizat (WPH) i białka roślinne. Wybór zależy od celu treningowego i preferencji dietetycznych. Warto zwrócić uwagę na zawartość aminokwasów.

Allnutrition Alldeynn Wheyrose Coffee With Cookies Odżywka białkowa w proszku

Ocena:

0% of 100

(0)

Ceny online i w sklepie stacjonarnym mogą się różnić.

Wybrany wariant

kawowy

Produkt dostępny online

PayPo Kup teraz, zapłać za 30 dni

Wysyłka w 24h

Sprawdź dostępność w sklepach

Allnutrition Alldeynn Wheyrose Coffee With Cookies Odżywka białkowa w proszku

104,99 zł

21,00 zł / 100 g

Ceny online i w sklepie stacjonarnym mogą się różnić.

Produkt dostępny online

PayPo Kup teraz, zapłać za 30 dni

Wysyłka w 24h

Sprawdź dostępność w sklepach

Dodaj do ulubionych

Opis produktu

Allnutrition Alldeynn Wheyrose Coffee With Cookies 500 G

Odżywka białkowa w proszku
Smak: kawowy z kawałkami bezcukrowych ciasteczek

WHEYROSE to odżywka wysokobiałkowa na bazie koncentratu białka serwatki bez laktozy (30 g proszku rozpuszczone w 200 ml wody zawiera <0,01 g laktozy na 100 ml produktu). Suplementacja białka może być korzystna dla osób aktywnych fizycznie, dbających o zdrową dietę i regenerację organizmu. Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej oraz pomaga w jej utrzymaniu.

Białko - dlaczego suplementacja może być korzystna?

Wspomaga budowę i regenerację mięśni – białko to podstawowy budulec mięśni, niezbędny do ich wzrostu oraz regeneracji po treningu.
Pomaga w redukcji masy ciała – białko zwiększa uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu i ograniczeniu spożycia kalorii.
Dla sportowców i aktywnych fizycznie – zwiększone zapotrzebowanie na białko u osób trenujących sprawia, że suplementacja pomaga w regeneracji i osiąganiu lepszych wyników sportowych.
Uzupełnia dietę w przypadku niedoborów – osoby na dietach roślinnych, starsze czy z problemami zdrowotnymi mogą mieć trudności z dostarczaniem odpowiedniej ilości białka z pożywienia.

Zalecane dzienne spożycie:

Porcję 30 g (1 miarka) produktu wymieszać z 200 ml wody. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu.
Nie należy przekraczać porcji zalecanej do spożycia w ciągu dnia

Wartość odżywcza

Składnik	100 g	30 g (1 porcja)
Wartość energetyczna	1591 kJ / 380 kcal	477 kJ / 114 kcal
Tłuszcz	5,7 g	1,7 g
- w tym kwasy tłuszczowe nasycone	3,2 g	1 g
Węglowodany	7,4 g	2,2 g
- w tym cukry	7,2 g	2,2 g
Białko	75 g	22 g
Sól	0,5 g	0,2 g
Koncentrat białka serwatki	91 g	27 g
DigeZyme ® kompleks	267 mg	80 mg

Warunki przechowywania:

Suplement diety powinien być przechowywany w miejscu niedostępnym dla małych dzieci
Preparat należy przechowywać w temperaturze poniżej 25 °C
Chronić przed światłem i wilgocią

Ostrzeżenia i środki ostrożności:

Suplement diety nie może być stosowany jako zamiennik/substytut zróżnicowanej diety
Nie należy przyjmować suplementu diety w przypadku uczulenia na którykolwiek jego składnik
Preparat przeznaczony dla osób dorosłych
Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny przed zastosowaniem preparatu skonsultować się z lekarzem

Ilość netto:

500 g

Informacje dodatkowe

Kategoria

Odżywki białkowe

Składniki

koncentrat białka serwatkowego [z mleka], ciasteczka z czarnego kakao bez dodatku cukru (5%), (mąka pszenna, olej kokosowy, olej rzepakowy, substancja słodząca: maltitole, kakao, substancja spulchniająca: węglan sodu), digezyme ® kompleks [α-amylaza (z aspergillus oryzae), neutralna proteaza (z bacillus subtilis), laktaza (z apergillus oryzae), lipaza (z rhizopus oryzae), celulaza (z trichoderma longibrachiatum)], aromat, substancje zagęszczające: karboksymetyloceluloza, guma guar, guma ksantanowa, sól, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, substancje słodzące: sukraloza

Wygodny odbiór w sklepie

Darmowa Dostawa już od 199zł

Bezpieczne płatności online

14 dni na zwrot

Opinie klientów

Produkt nie ma jeszcze opinii.

Podmiot odpowiedzialny: SFD SA., Głogowska 41, 45-315 Opole

EAN: 5902837738321