Ile białka na kilogram masy ciała powinno się spożywać?

Osoby aktywne fizycznie potrzebują 1,6–2,2 g białka na każdy kilogram masy ciała dziennie. Sportowcy siłowi często wybierają górną granicę tego zakresu. Dla osób trenujących rekreacyjnie wystarcza 1,2–1,6 g na kg.

Jakie białko jest najlepsze do suplementacji?

Najlepiej przyswajalne są białka serwatkowe, np. WPC, WPI i WPH. Białko kazeinowe działa wolniej, a roślinne (grochowe, sojowe) to alternatywa dla wegan. Wybór zależy od celu, diety i tolerancji składników.

Ile gramów białka dziennie potrzebuje dorosły człowiek?

Przeciętna osoba dorosła powinna spożywać 0,8–1 g białka na kilogram masy ciała dziennie. Sportowcy oraz osoby budujące masę mięśniową zwiększają tę ilość do 1,6–2,2 g na kg. Zapotrzebowanie rośnie przy intensywnym treningu.

Czy od odżywek białkowych się tyje?

Odżywki białkowe nie powodują tycia, jeśli bilans kaloryczny pozostaje neutralny. Nadmiar kalorii, niezależnie od źródła, prowadzi do przyrostu masy ciała. Białko wspomaga budowę mięśni i regenerację po treningu.

Jak stosować białko przy odchudzaniu?

Podczas redukcji masy ciała białko pomaga zachować mięśnie i zwiększa uczucie sytości. Zaleca się 1,6–2,2 g białka na kg masy ciała dziennie. Odżywki białkowe można stosować jako zamiennik posiłku lub przekąskę.

Jakie białko wybrać na redukcji?

Na redukcji sprawdzają się odżywki białkowe o niskiej zawartości cukru i tłuszczu, np. izolat serwatki (WPI). Białka roślinne to alternatywa dla osób z nietolerancją laktozy. Warto zwrócić uwagę na czysty skład produktu.

Czym są gainery i czym różnią się od odżywek białkowych?

Gainery to odżywki łączące białko i węglowodany, przeznaczone do szybkiego zwiększania masy ciała. Zawierają mniej białka niż klasyczne odżywki białkowe. Używane są głównie przez osoby z problemem przybierania na wadze.

Jakie suplementy białkowe sprawdzą się na siłowni?

Popularne suplementy białkowe na siłownię to koncentrat serwatki (WPC), izolat serwatki (WPI), hydrolizat (WPH) i białka roślinne. Wybór zależy od celu treningowego i preferencji dietetycznych. Warto zwrócić uwagę na zawartość aminokwasów.

Trec Whey 100 Strawberry Proszek, 700 g

Ocena:

0% of 100

(0)

Ceny online i w sklepie stacjonarnym mogą się różnić.

Wybrany wariant

truskawkowy

Produkt dostępny online

PayPo Kup teraz, zapłać za 30 dni

Wysyłka w 24h

Sprawdź dostępność w sklepach

Trec Whey 100 Strawberry Proszek, 700 g

80,99 zł

11,57 zł / 100 g

Ceny online i w sklepie stacjonarnym mogą się różnić.

Produkt dostępny online

PayPo Kup teraz, zapłać za 30 dni

Wysyłka w 24h

Sprawdź dostępność w sklepach

Dodaj do ulubionych

Opis produktu

Co to jest Trec Whey 100( truskawkowy)?

Odżywka białkowa na bazie wysokiej jakości koncentratu białka serwatkowego (WPC).
Dostarcza pełnowartościowe białko oraz wszystkie aminokwasy egzogenne, w tym BCAA i kwas L-glutaminowy.
Produkt dobrze się rozpuszcza, szybko się wchłania, a białko wspiera wzrost i utrzymanie masy mięśniowej.

Nutrition value / Wartość odżywcza	30 g (%RWS)	90 g (%RWS)
Energy / Energia	486 kJ / 115 kcal (17%)	1458 kJ / 345 kcal (51%)
Fat / Tłuszcz	0,87 g (4%)	2,61 g (12%)
of which saturates / w tym kwasy nasycone	0,51 g (8%)	1,53 g (24%)
Carbohydrates / Węglowodany	2,34 g (3%)	7,02 g (9%)
of which sugars / w tym cukry	0,54 g (2%)	1,62 g (6%)
Protein / Białko	24,36 g (146%)	73,08 g (438%)
Salt / Sól	0,20 g (10%)	0,60 g (30%)
Whey Protein Concentrate / Koncentrat Białka Serwatkowego	28,40 g (-)	85,20 g (-)

Jak stosować?

Zalecana dzienna porcja: 90 g.
Porcja jednorazowa: 30 g (2 miarki).
Sposób przygotowania: rozpuścić 30 g w 200 ml wody lub mleka (shaker/mikser).
Stosowanie: 3 porcje dziennie.

Jak dawkować w dni treningowe?

I porcja: rano po przebudzeniu
II porcja: do 1,5 godziny po treningu
III porcja: przed snem

Jak dawkować w dni nietreningowe?

I porcja: rano po przebudzeniu
II porcja: pomiędzy posiłkami
III porcja: przed snem

Informacje dodatkowe

Kategoria

Odżywki białkowe

Składniki

Koncentrat białka serwatkowego (z mleka) (94, 7%); kakao w proszku dla smaku czekoladowego, czekoladowo-wiśniowego, czekoladowo-sezamowego, czekoladowo-kokosowego, kremu czekoladowo-orzechowego, czekoladowo-pomarańczowego i piernikowego; regulatory kwasowości dla smaku truskawkowego i malinowego – kwas cytrynowy, kwas jabłkowy; aromaty; substancja zagęszczająca – sól sodowa karboksymetylocelulozy; substancja słodząca – sukraloza; barwnik dla smaku waniliowego, bananowego, ciasteczkowego, pinacolada, advocat i masła orzechowego – beta-karoten; barwnik dla smaku truskawkowego i malinowego – czerwień koszenilowa A, barwnik dla smaku masła orzechowego – karmel amoniakalny.

Środki ostrożności

Suplement diety nie może być stosowany jako zamiennik/substytut zróżnicowanej diety

Nie należy przyjmować suplementu diety w przypadku uczulenia na którykolwiek jego składnik

Preparat przeznaczony dla osób dorosłych

Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny przed zastosowaniem preparatu skonsultować się z lekarzem

· Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

· Działanie produktu wynika wyłącznie z właściwości jego składników.

Suplement diety powinien być przechowywany w miejscu niedostępnym dla małych dzieci

Preparat należy przechowywać w temperaturze poniżej 25 °C

Chronić przed światłem i wilgocią

Wygodny odbiór w sklepie

Darmowa Dostawa już od 199zł

Bezpieczne płatności online

14 dni na zwrot

Opinie klientów

Produkt nie ma jeszcze opinii.

Podmiot odpowiedzialny: Trec Nutrition Sp. z o.o., ul. inż. J. Śmidowicza 48, 81-127 Gdynia

EAN: 5902114019747