Ile białka na kilogram masy ciała powinno się spożywać?

Osoby aktywne fizycznie potrzebują 1,6–2,2 g białka na każdy kilogram masy ciała dziennie. Sportowcy siłowi często wybierają górną granicę tego zakresu. Dla osób trenujących rekreacyjnie wystarcza 1,2–1,6 g na kg.

Jakie białko jest najlepsze do suplementacji?

Najlepiej przyswajalne są białka serwatkowe, np. WPC, WPI i WPH. Białko kazeinowe działa wolniej, a roślinne (grochowe, sojowe) to alternatywa dla wegan. Wybór zależy od celu, diety i tolerancji składników.

Ile gramów białka dziennie potrzebuje dorosły człowiek?

Przeciętna osoba dorosła powinna spożywać 0,8–1 g białka na kilogram masy ciała dziennie. Sportowcy oraz osoby budujące masę mięśniową zwiększają tę ilość do 1,6–2,2 g na kg. Zapotrzebowanie rośnie przy intensywnym treningu.

Czy od odżywek białkowych się tyje?

Odżywki białkowe nie powodują tycia, jeśli bilans kaloryczny pozostaje neutralny. Nadmiar kalorii, niezależnie od źródła, prowadzi do przyrostu masy ciała. Białko wspomaga budowę mięśni i regenerację po treningu.

Jak stosować białko przy odchudzaniu?

Podczas redukcji masy ciała białko pomaga zachować mięśnie i zwiększa uczucie sytości. Zaleca się 1,6–2,2 g białka na kg masy ciała dziennie. Odżywki białkowe można stosować jako zamiennik posiłku lub przekąskę.

Jakie białko wybrać na redukcji?

Na redukcji sprawdzają się odżywki białkowe o niskiej zawartości cukru i tłuszczu, np. izolat serwatki (WPI). Białka roślinne to alternatywa dla osób z nietolerancją laktozy. Warto zwrócić uwagę na czysty skład produktu.

Czym są gainery i czym różnią się od odżywek białkowych?

Gainery to odżywki łączące białko i węglowodany, przeznaczone do szybkiego zwiększania masy ciała. Zawierają mniej białka niż klasyczne odżywki białkowe. Używane są głównie przez osoby z problemem przybierania na wadze.

Jakie suplementy białkowe sprawdzą się na siłowni?

Popularne suplementy białkowe na siłownię to koncentrat serwatki (WPC), izolat serwatki (WPI), hydrolizat (WPH) i białka roślinne. Wybór zależy od celu treningowego i preferencji dietetycznych. Warto zwrócić uwagę na zawartość aminokwasów.

You by Małgorzata Rozenek Vital Food Nutri Blend Protein Formula Vanilla, proszek 350 g

Ostatnie sztuki

You

You by Małgorzata Rozenek Vital Food Nutri Blend Protein Formula Vanilla, proszek 350 g

Waga: 350 g

163,99 zł

wariant

Ceny online i stacjonarne mogą się różnić

Brand:: You

Podmiot odpowiedzialny:: SFD SA., Głogowska 41, 45-315 Opole
EAN:: 5902837754642

Apteka, drogeria i perfumeria

Koncepcja marki Super-Pharm opiera się na unikalnym połączeniu trzech działów: apteki, drogerii i perfumerii.

Więcej

Nasze lokalizacje

Zamów online i odbierz w wybranej drogerii.
Zobacz, gdzie produkty są dostępne od ręki.

Więcej

Pobierz aplikację

Kod QR do pobrania aplikacji Super-Pharm

Odkrywaj promocje, zbieraj punkty i korzystaj z ofert.

Więcej

Klub Super-Pharm

Dołącz do Klubu i korzystaj z promocji przygotowanych dla Klubowiczów. Odkrywaj specjalne ceny, kupony i okazje, dzięki którym oszczędzasz przy codziennych zakupach.

Dołącz teraz

You by Małgorzata Rozenek Vital Food Nutri Blend Protein Formula Vanilla, proszek 350 g

Wybierz wariant

Wybierz drogerię

Klub Super-Pharm

Opinie klientów (0)Jak działają opinie?

Kto może wystawić opinię

Jak weryfikujemy

Jakie oceny publikujemy

Kiedy opinia może zostać odrzucona

Wybierz drogerię

You by Małgorzata Rozenek Vital Food Nutri Blend Protein Formula Vanilla, proszek 350 g

💋 Newsletter

💋 Newsletter

Klub Super-Pharm