Witamina F – tarcza ochronna po kąpielach słonecznych. Sprawdź, dlaczego warto ją stosować!

Lato, słońce, słona woda i upał osłabiają naturalną barierę skóry. Efekt? Przesuszenie, podrażnienia, utrata elastyczności. To idealny moment na regenerację. Pomagają w tym niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3 i 6, znane jako witamina F.
Te cenne lipidy nie tylko wspomagają odbudowę bariery hydrolipidowej skóry, ale również działają przeciwzapalnie, łagodzą podrażnienia i chronią komórki przed negatywnym wpływem promieniowania UV.

Przeczytaj artykuł, aby dowiedzieć się:

• jak witamina F wspiera regenerację skóry po okresie letnim,
• dlaczego odgrywa kluczową rolę w odbudowie bariery hydrolipidowej,
• jak pomaga chronić skórę przed skutkami ekspozycji na słońce.

Skóra stanowi granicę między światem zewnętrznym a wnętrzem organizmu.
To właśnie dzięki właściwościom ochronnym skóry w naszym ciele zostaje zachowana homeostaza.
Zewnętrzna warstwa rogowa naskórka, czyli warstwa hydrolipidowa, zbudowana jest z komórek zwanych keranocytami, połączonych ze sobą kompleksami lipidowymi. W ich skład wchodzą lipidy, takie jak ceramidy, sterole, wolne kwasy tłuszczowe, skwalen i fosfolipidy.

Bardzo ważnym budulcem lipidów wchodzących w skład bariery skórnej są niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6.
Oprócz budowania warstwy hydrolipidowej skóry i łączenia komórek niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe pełnią także inne funkcje, np.:

• wchodzą w skład błon komórkowych;
• regulują procesy oddychania skóry;
• działają przeciwzapalnie.

Ważnymi czynnikami wewnętrznymi, osłabiającymi barierę hydrolipidową skóry są:

• nieodpowiednie nawodnienie;
• niedobór niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) w codziennej diecie.

Do czynników zewnętrznych, które mogą zniszczyć barierę skórną należą m.in.:

• zbyt wysokie i zbyt niskie temperatury;
• nadmiar promieniowania UV;
• drażniące środki chemiczne używane w gospodarstwie domowym;
• zbyt inwazyjne kosmetyki zawierające nadmiar drażniących składników.

Gdy zaczyna brakować związków tłuszczowych w skórze, komórki naskórka nie są już tak ściśle ze sobą połączone. Nasza skóra staje się sucha i podrażniona, mogą pojawić się na niej łuszczące się zmiany. Efektem tego bywają również zaczerwienienia i stany zapalne. Sucha skóra jest także bardziej narażona na infekcje i reakcje alergiczne.

Skóra z uszkodzoną barierą hydrolipidową goi się znacznie słabiej niż skóra zdrowa. Dodatkowo wykazuje skłonność do łojotoku. Zaczopowane ujścia gruczołów łojowych są przyczyną powstawania zaskórników i zmian zapalnych. Stąd już blisko do wytworzenia się stanów trądzikowych – zwłaszcza gdy dodatkowo zmieni się pH skóry i zostanie ona zainfekowana przez mikroorganizmy obecne w środowisku zewnętrznym.

Jeśli czujemy, że nasza skóra jest osłabiona, słabo nawilżona lub wręcz sucha, powinniśmy wdrożyć środki zaradcze. Bardzo ważne jest przyjrzenie się swoim codziennym wyborom żywieniowym oraz zadbanie o właściwą ilość płynów w ciągu dnia.
Warto też przyjrzeć się swojemu otoczeniu, wyeliminować środki drażniące i zadbać o łagodną pielęgnację skóry całego ciała. Z pomocą mogą nam przyjść także kosmetyki zawierające w swoim składzie niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, potocznie zwane witaminą F.

Kwasy omega-3 i omega-6 dostarczone do organizmu wraz z dietą pozytywnie wpływają na barierę skórną.

Ich zadaniem jest bowiem:
●    zapewnienie stabilności błony komórkowej każdej komórki ciała;
●    dbanie o prawidłową budowę i nawilżenie naszej skóry;
●    regulowanie wydzielania w gruczołach łojowych.
Odpowiednia podaż kwasów omega-3 i omega-6 jest oczywiście ważna nie tylko dla skóry, ale i dla całego organizmu. Są one bowiem niezbędne także dla zdrowia wielu układów narządów, w tym odpornościowego, krwionośnego czy nerwowego.

Po opalaniu skóra potrzebuje intensywnej regeneracji i wzmocnienia. Warto wtedy sięgnąć po kosmetyki zawierające witaminę F, czyli niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT).

Ich miejscowe stosowanie wzmacnia barierę hydrolipidową, intensywnie nawilża i natłuszcza naskórek, chroniąc go przed przesuszeniem oraz szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi, takimi jak gorące czy suche powietrze. Co więcej, NNKT wbudowują się w struktury warstwy rogowej skóry oraz błony komórkowe, wspomagając procesy gojenia i regeneracji.

Badania potwierdzają, że witamina F redukuje ilość czynników prozapalnych wywołanych przez promieniowanie UV oraz minimalizuje jego negatywny wpływ na produkcję kolagenu, poprawiając elastyczność i jędrność skóry. Dodatkowo odpowiednio modulowany stan zapalny, stymulowany przez NNKT, wspiera naturalne mechanizmy naprawcze organizmu, co przyspiesza usuwanie uszkodzonych komórek i odbudowę tkanek.

Dzięki swoim właściwościom witamina F staje się niezastąpionym składnikiem pielęgnacyjnym po ekspozycji słonecznej, przygotowując skórę na wyzwania, jakie przynosi okres jesienno-zimowy.

Dobrym pomysłem na regenerację skóry po całym dniu przebywania na słońcu jest więc stosowanie maści z witaminą F.
Na 20–30 minut przed położeniem się do snu nałóż na skórę twarzy maść z witaminą F, poczekaj około 20 minut, aby się dobrze wchłonęła, a następnie za pomocą wacika zbierz nadmiar maści – tak aby nie pobrudzić pościeli.

Dbając o zdrowie skóry, zapewniamy sobie nie tylko komfort kosmetyczny, ale także prawidłowe funkcjonowanie całego ciała. Zwłaszcza w sezonie letnim, gdy zażywamy często kąpieli słonecznych, warto zaopatrzyć się w produkty kosmetyczne zawierające witaminę F, by ograniczyć skutki działania promieniowania UV oraz wspierać regenerację skóry. Podziękuje nam ona za to jesienią – łagodną, zdrową opalenizną oraz miękkością i elastycznością.

Opracowanie: mgr farmacji Marta Koziarska, szkoleniowiec z ponad 20-letnim doświadczeniem, autorka licznych publikacji popularnonaukowych.

Artykuł powstał we współpracy z marką Alantan.