- Strona główna
- Zdrowie
- Dolegliwości i profilaktyka
- Serce i krążenie
Serce i krążenie
Serce i krążenie
Serce i układ krążenia – podstawowe informacje
Serce i układ krążenia są odpowiedzialne za prawidłowy dopływ krwi do wszystkich tkanek i narządów. Dzięki ich działaniu każda komórka ludzkiego organizmu otrzymuje substancje niezbędne do poprawnego funkcjonowania.
Centralnym elementem tego systemu jest serce. Składa się ono z czterech jam:
- dwóch przedsionków;
- dwóch komór.
Pracują one synchronicznie – kurcząc się i rozkurczając – aby pompować krew przez naczynia krwionośne. Ich rytm jest kontrolowany przez układ bodźcotwórczo-przewodzący. Węzeł zatokowo-przedsionkowy generuje impulsy elektryczne wywołujące systematyczne skurcze.
Naczynia krwionośne to:
- tętnice – odprowadzają krew zawierającą tlen z serca do tkanek;
- żyły – przekazują krew bez tlenu z powrotem do serca.
W trakcie drogi krew przechodzi przez sieć naczyń włosowatych. Tam właśnie zachodzi wymiana gazowa i odżywcza.
Sama krew odpowiada za usuwanie produktów przemiany materii oraz regulację temperatury ciała. Pełni kluczową funkcję w obronie organizmu przed infekcjami poprzez umożliwienie transportu komórek układu odpornościowego.
Serce i układ krążenia – powszechne choroby i ich objawy
Choroby serca i układu krążenia stanowią główną przyczynę zgonów na całym świecie. Należy więc nauczyć się poprawnego rozpoznawania ich objawów oraz podejmować odpowiednie leczenie i działania profilaktyczne (np. unikać długotrwałego stresu).
Szczególnie powszechne są:
- choroba wieńcowa;
- zawał serca;
- nadciśnienie tętnicze;
- choroba naczyń obwodowych;
- zapalenie wsierdzia;
- migotanie przedsionków.
Choroba wieńcowa (niedokrwienna) powoduje zmniejszony dopływ krwi do serca wskutek zwężenia lub wystąpienia blokad tętnic wieńcowych. Objawy obejmują bóle w klatce piersiowej (tzw. dławicowe), duszności, zmęczenie oraz nudności.
Zawał polega na nagłym zatrzymaniu przepływu krwi do części mięśnia sercowego. Bez natychmiastowego leczenia prowadzi do śmierci tkanek. Symptomy to przede wszystkim intensywny ból w klatce piersiowej (tzw. kłucie) – promieniuje on do ramion i szyi. W trakcie ataku występują ponadto:
- potliwość;
- duszność;
- nudności;
- utrata przytomności.
Nadciśnienie to stan zwiększonego ponad normę ciśnienia w naczyniach krwionośnych. Jego obecność obciąża serce i generuje ryzyko wystąpienia innych schorzeń sercowo-naczyniowych. Za oznaki nadciśnienia uznaje się przede wszystkim pulsujące uczucie w uszach i szyi oraz problemy ze wzrokiem i nadmierne wyczerpanie podczas codziennych aktywności.
Leczenie tego typu schorzeń wymaga konsultacji z lekarzem. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek niepokojących objawów zaleca się niezwłoczną wizytę u kardiologa.
Serce i układ krążenia – jak o siebie zadbać?
Dbanie o siebie to długoterminowy proces, a przy tym konieczne będzie wdrożenie wielu zdrowych nawyków. Warto skupić się na zrównoważonej diecie – jej główną część powinny stanowić:
- owoce;
- warzywa;
- pełnoziarniste produkty zbożowe;
- zdrowe tłuszcze;
- białko o niskiej zawartości soli.
Należy unikać zbyt dużej ilości soli oraz zaprzestać palenia tytoniu. Eksperci zalecają też regularną aktywność fizyczną. Ćwiczenia aerobowe trwające ok. 30-60 min powinno się wykonywać 2-3 razy w tygodniu. Oprócz tego trzeba zadbać o odpowiednią ilość snu każdej nocy, najlepiej 7-9 godz. dziennie.
Profilaktycznie można zdecydować się na zażywanie suplementów. Istnieje kilka składników wykazujących prozdrowotne działanie w zakresie układu sercowo-krążeniowego. Są to:
- omega-3 – może obniżyć poziom trójglicerydów we krwi;
- witamina D – wykazuje działanie regulujące ciśnienie;
- koenzym Q10 – cechuje się właściwościami przeciwutleniającymi;
- witamina K2 – sprzyja zapobieganiu odkładania się wapnia we krwi;
- L-arginina – jest w stanie przyczynić się do poprawy przepływu krwi;
- magnez – istotny dla poprawnego funkcjonowania wszystkich mięśni (w tym sercowego).