Kwasy omega 3 — jakie wybrać?

Wybierając preparat z kwasami omega 3, kieruj się przede wszystkim zawartością EPA i DHA — minimum 250 mg na porcję dzienną. Najczęściej spotykane źródła to olej rybi i tran, alternatywą dla wegan są kwasy z alg morskich. Tłuszcze pochodzenia morskiego wchłaniają się lepiej niż roślinne (np. z lnu czy chia), w których dominuje kwas ALA.

Omega 3 — na co pomaga?

Kwasy omega 3 wspierają pracę serca, mózgu i wzroku. Regularna suplementacja potrafi obniżyć poziom trójglicerydów nawet o 25%, działa też przeciwzapalnie. U dzieci wspomaga rozwój układu nerwowego, u dorosłych zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a u seniorów chroni przed pogarszaniem się funkcji poznawczych.

Omega 3 — kiedy brać?

Najlepiej przyjmować je do posiłku zawierającego tłuszcze — wtedy wchłanianie jest najefektywniejsze. Pora dnia ma drugorzędne znaczenie, choć część osób woli przyjmować je wieczorem, żeby uniknąć posmaku ryby w ciągu dnia. Najważniejsza jest jednak regularność — efekty pojawiają się po kilku tygodniach codziennego stosowania.

Ile omega-3 dziennie?

Dla zdrowego dorosłego standardem jest minimum 250 mg EPA i DHA dziennie. W ciąży i podczas karmienia piersią dawka rośnie do około 450 mg, by pokryć potrzeby rozwijającego się dziecka. Sportowcy oraz osoby z chorobami serca przyjmują często 1000 mg dziennie, ale wyższe dawki warto skonsultować z lekarzem.

Kwasy omega 3 — w czym występują?

Najwięcej omega 3 znajdziesz w tłustych rybach morskich — łososiu, makreli, sardynkach i śledziu. Źródła roślinne (olej lniany, orzechy włoskie, siemię, chia) dostarczają głównie kwas ALA, który organizm tylko częściowo zamienia na EPA i DHA. Suplementy oparte są zwykle na koncentratach z ryb lub alg morskich.

Kwasy omega-3, 6, 9 — jakie wybrać?

Każdy z tych kwasów pełni inną rolę: omega 3 wspiera serce i mózg, omega 6 reguluje odporność i procesy zapalne, a omega 9 wpływa na metabolizm tłuszczów. W diecie najczęściej brakuje właśnie omega 3, podczas gdy omega 6 i 9 zwykle dostarczamy w nadmiarze. Złożone preparaty „3-6-9” mają sens tylko wtedy, gdy proporcje rzeczywiście odpowiadają twoim potrzebom.

Czy makrela wędzona jest zdrowa jako źródło omega 3?

Makrela wędzona to dobre źródło EPA i DHA — około 2,5 g omega 3 w 100 g. Minusem jest wysoka zawartość soli, która ma znaczenie dla osób z nadciśnieniem. W praktyce zaleca się 1–2 porcje tłustych ryb tygodniowo, najlepiej w różnych formach przyrządzenia, nie tylko wędzonych.

Kwasy omega 3 — jakie orzechy są najzdrowsze?

Pod względem zawartości omega 3 zdecydowanym liderem są orzechy włoskie — około 2,5 g kwasu ALA w 30 g. Migdały, laskowe czy nerkowce mają go znacznie mniej. Garść orzechów włoskich dziennie wspiera pracę mózgu i układu krążenia, ale przy braku ryb w diecie warto i tak rozważyć dodatkową suplementację EPA i DHA.

Life Omega-3 1000 mg, Kapsułki

Ocena:

100% of 100

(4)

Ceny online i w sklepie stacjonarnym mogą się różnić.

Liczba sztuk:

60 szt.

Kup 1 wybrany produkt Life i dodaj w koszyku krem Life Professional Panthenol za jedyne 9,99 zł Zobacz wszystkie

Life Professional Panthenol 10% krem 50 ml

Produkt dostępny online

PayPo Kup teraz, zapłać za 30 dni

Wysyłka w 24h

Sprawdź dostępność w sklepach

Life Omega-3 1000 mg, Kapsułki

18,99 zł

Ceny online i w sklepie stacjonarnym mogą się różnić.

Produkt dostępny online

PayPo Kup teraz, zapłać za 30 dni

Wysyłka w 24h

Sprawdź dostępność w sklepach

Dodaj do ulubionych

Opis produktu

Life Omega 3 1000 mg 60 Kapsułek

Suplement diety bogaty jest w nienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3: EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy). Kway tłuszczowe EPA i DHA przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca )korzystne działanie występuje w przypadkach spożywania 250 mg EPA i DHA dziennie). DHA przycznia się do utrzymania prawidłowego funkjonowania mózgu i utrzymania prawidłowego widzenia. Witamina E pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.

Dawkowanie:
Zalecana dzienna porcja do spożycia: dorośli i dzieci powyżej 6 roku życia: 1 kapsułka dziennie podczas lub bezpośrednio po jedzeniu popijając wodą. Osobom mającym trudności z połykaniem zawartość kapsułek można wycisnąć i podawać z pokarmem.

Składniki:
Zawartośc składników w 1 kapsułce:
Olej rybi w tym 1000 mg:
- kwas eikozapentaenowy (EPA) - 180 mg
- kwas dokozaheksaenowy (DHA) - 120 mg
Witamina E 3 mg

Informacje dodatkowe

Kategoria

Kwasy omega i DHA

Składniki

Substancje czynne 73, 2%

Wygodny odbiór w sklepie

Darmowa Dostawa już od 199zł

Bezpieczne płatności online

14 dni na zwrot

Opinie klientów

Sortuj według

Wg. oceny (od najwyższej)

Wg. oceny (od najniższej)

Pokaż więcej

Podmiot odpowiedzialny: Super-Pharm Poland Sp. z o.o., ul. Domaniewska 48, 02-672 Warszawa

EAN: 5902683819014