Kwasy omega 3 — jakie wybrać?

Wybierając preparat z kwasami omega 3, kieruj się przede wszystkim zawartością EPA i DHA — minimum 250 mg na porcję dzienną. Najczęściej spotykane źródła to olej rybi i tran, alternatywą dla wegan są kwasy z alg morskich. Tłuszcze pochodzenia morskiego wchłaniają się lepiej niż roślinne (np. z lnu czy chia), w których dominuje kwas ALA.

Omega 3 — na co pomaga?

Kwasy omega 3 wspierają pracę serca, mózgu i wzroku. Regularna suplementacja potrafi obniżyć poziom trójglicerydów nawet o 25%, działa też przeciwzapalnie. U dzieci wspomaga rozwój układu nerwowego, u dorosłych zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a u seniorów chroni przed pogarszaniem się funkcji poznawczych.

Omega 3 — kiedy brać?

Najlepiej przyjmować je do posiłku zawierającego tłuszcze — wtedy wchłanianie jest najefektywniejsze. Pora dnia ma drugorzędne znaczenie, choć część osób woli przyjmować je wieczorem, żeby uniknąć posmaku ryby w ciągu dnia. Najważniejsza jest jednak regularność — efekty pojawiają się po kilku tygodniach codziennego stosowania.

Ile omega-3 dziennie?

Dla zdrowego dorosłego standardem jest minimum 250 mg EPA i DHA dziennie. W ciąży i podczas karmienia piersią dawka rośnie do około 450 mg, by pokryć potrzeby rozwijającego się dziecka. Sportowcy oraz osoby z chorobami serca przyjmują często 1000 mg dziennie, ale wyższe dawki warto skonsultować z lekarzem.

Kwasy omega 3 — w czym występują?

Najwięcej omega 3 znajdziesz w tłustych rybach morskich — łososiu, makreli, sardynkach i śledziu. Źródła roślinne (olej lniany, orzechy włoskie, siemię, chia) dostarczają głównie kwas ALA, który organizm tylko częściowo zamienia na EPA i DHA. Suplementy oparte są zwykle na koncentratach z ryb lub alg morskich.

Kwasy omega-3, 6, 9 — jakie wybrać?

Każdy z tych kwasów pełni inną rolę: omega 3 wspiera serce i mózg, omega 6 reguluje odporność i procesy zapalne, a omega 9 wpływa na metabolizm tłuszczów. W diecie najczęściej brakuje właśnie omega 3, podczas gdy omega 6 i 9 zwykle dostarczamy w nadmiarze. Złożone preparaty „3-6-9” mają sens tylko wtedy, gdy proporcje rzeczywiście odpowiadają twoim potrzebom.

Czy makrela wędzona jest zdrowa jako źródło omega 3?

Makrela wędzona to dobre źródło EPA i DHA — około 2,5 g omega 3 w 100 g. Minusem jest wysoka zawartość soli, która ma znaczenie dla osób z nadciśnieniem. W praktyce zaleca się 1–2 porcje tłustych ryb tygodniowo, najlepiej w różnych formach przyrządzenia, nie tylko wędzonych.

Kwasy omega 3 — jakie orzechy są najzdrowsze?

Pod względem zawartości omega 3 zdecydowanym liderem są orzechy włoskie — około 2,5 g kwasu ALA w 30 g. Migdały, laskowe czy nerkowce mają go znacznie mniej. Garść orzechów włoskich dziennie wspiera pracę mózgu i układu krążenia, ale przy braku ryb w diecie warto i tak rozważyć dodatkową suplementację EPA i DHA.

Dr. Jacobs DHA-EPA Olej z Mikroalg Schizochytrium Kapsułki, 60 szt.

Ocena:

0% of 100

(0)

Ceny online i w sklepie stacjonarnym mogą się różnić.

Liczba sztuk:

60 szt.

Produkt niedostępny online

PayPo Kup teraz, zapłać za 30 dni

Wysyłka w 24h

Sprawdź dostępność w sklepach

Dr. Jacobs DHA-EPA Olej z Mikroalg Schizochytrium Kapsułki, 60 szt.

74,99 zł

Powiadom mnie, kiedy artykuł będzie dostępny

Powiadom o dostępności

Z tych danych skorzystamy tylko raz do wysłania powiadomienia, kiedy produkt wróci do oferty.

Ceny online i w sklepie stacjonarnym mogą się różnić.

Produkt niedostępny online

PayPo Kup teraz, zapłać za 30 dni

Sprawdź dostępność w sklepach

Dodaj do ulubionych

Opis produktu

Dr. Jacobs DHA-EPA Olej z Mikroalg Schizochytrium Kapsułki, 60 szt.

Kapsułka DHA-EPA zawiera 250 mg nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3 DHA i EPA w proporcji 2:1.

Charakterystyka kwasów omega-3

Nienasycone kwasy tłuszczowe DHA (kwas dokozaheksaenowy) i EPA (kwas eikozapentaenowy) to jedne z niezbędnych składników budulcowych – są niezastąpionym elementem konstrukcyjnym wszystkich komórek organizmu.

Należy je dostarczać z pożywieniem, ponieważ organizm nie ma zdolności wytwarzania ich w odpowiedniej ilości.

Źródło z alg

DHA-EPA to jeden z niewielu produktów, które mogą stosować także wegetarianie i weganie.

Olej uzyskany jest z mikroalg Schizochytrium sp., które stanowią roślinną alternatywę dla oleju rybiego.

Znaczenie DHA

DHA odgrywa ważną rolę w budowie mózgu i narządu wzroku. W centralnym układzie nerwowym i siatkówce oka stanowi ok. 30% fosfolipidów.

Spożywanie DHA jest szczególnie ważne dla kobiet w ciąży i matek karmiących piersią.

Właściwości potwierdzone

DHA wspiera prawidłowe funkcjonowanie mózgu (przy spożyciu 250 mg dziennie)
DHA wspiera prawidłowe widzenie (250 mg dziennie)
EPA i DHA wspierają prawidłowe funkcjonowanie serca (250 mg dziennie)

Dla kogo

Spożywanie DHA i EPA jest ważne szczególnie:

przy niskim spożyciu ryb
dla kobiet w ciąży i karmiących (rozwój układu nerwowego i wzroku dziecka)

Zalecane dzienne spożycie:

1-2 kapsułki spożywane z posiłkiem.
Kobiety w ciąży i karmiące piersią: kapsułka dziennie.
Nie należy przekraczać porcji zalecanej do spożycia w ciągu dnia

Wartości odżywcze

	kapsułce*	2 kapsułkach#
Kwas DHA¹	167 mg	333 mg
Kwas EPA²	83 mg	167 mg
*porcja
# 2 porcje = porcja dzienna
¹ kwas dokozaheksaenowy
² kwas eikozapentaenowy

Warunki przechowywania:

Suplement diety powinien być przechowywany w miejscu niedostępnym dla małych dzieci
Preparat należy przechowywać w temperaturze poniżej 25°C
Chronić przed wilgocią i bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.

Ostrzeżenia i środki ostrożności:

Suplement diety nie może być stosowany jako zamiennik/substytut zróżnicowanej diety
Ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia i zróżnicowanego sposobu żywienia.
Nie należy przyjmować suplementu diety w przypadku uczulenia na którykolwiek jego składnik
Preparat przeznaczony dla osób dorosłych
Kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem produktu.

Informacje dodatkowe

Kategoria

Kwasy omega i DHA

Składniki

olej z mikroalg Schizochytrium sp. (73 %) bogaty w DHA i EPA, skrobia modyfikowana, substancja utrzymująca wilgoć: gliceryna, substancja zagęszczająca: karagen, regulator kwasowości fosforan disodowy, przeciwutleniacz: ekstrakty o wysokiej zawartości tokoferolu

Wygodny odbiór w sklepie

Darmowa Dostawa już od 199zł

Bezpieczne płatności online

14 dni na zwrot

Opinie klientów

Produkt nie ma jeszcze opinii.

Podmiot odpowiedzialny: Dr. Jacob's Poland, ul. Kasprzaka 7/U1, 01-211 Warszawa

EAN: 4041246501285