Jakie witaminy i minerały na zdrowie są najważniejsze dla dorosłych?

W codziennej diecie dorosłych szczególnie liczą się witamina D, witamina C, witaminy z grupy B (zwłaszcza B12), magnez, cynk i żelazo. Witamina D wspiera odporność i kości, magnez reguluje pracę mięśni i układu nerwowego, a żelazo chroni przed niedokrwistością. Konkretne potrzeby zależą od wieku, płci, stylu życia i wyników badań — dobrze raz w roku zrobić morfologię i podstawowe oznaczenia.

Kiedy warto stosować suplementy z witaminami i minerałami na zdrowie?

Po suplementy sięga się głównie wtedy, gdy badania pokazują niedobory albo dieta nie pokrywa zapotrzebowania — tak bywa przy diecie eliminacyjnej, intensywnym treningu, w ciąży i u seniorów. Pomocne są też w okresach zwiększonego stresu czy rekonwalescencji. Najlepiej dobrać preparat po konsultacji z lekarzem, żeby nie kumulować tych samych składników z kilku produktów.

Jakie są objawy niedoboru witamin i minerałów na zdrowie?

Niedobory najczęściej dają o sobie znać przewlekłym zmęczeniem, łamliwymi paznokciami, wypadającymi włosami i częstszymi infekcjami. Niski poziom witaminy C objawia się krwawieniem dziąseł, magnezu — skurczami i drżeniem mięśni, żelaza — bladą skórą i zadyszką. Długotrwałe niedobory potrafią prowadzić do poważniejszych zaburzeń, dlatego nie warto ich ignorować.

Czy dzieci mogą przyjmować witaminy i minerały na zdrowie?

Tak, ale w dawkach dostosowanych do wieku i wyłącznie po konsultacji z pediatrą. Najczęściej u dzieci suplementuje się witaminę D, wapń i żelazo, rzadziej kwas foliowy czy jod. Dobierając preparat, zwracaj uwagę na formę (krople, syrop, żelki) i czysty skład — bez nadmiaru cukru i sztucznych barwników.

Jak wybrać odpowiednie witaminy i minerały na zdrowie?

Wybór warto oprzeć na realnych potrzebach: wieku, diecie, aktywności fizycznej i ewentualnych chorobach przewlekłych. W aptece znajdziesz preparaty jednoskładnikowe (np. sama witamina D) i kompleksy łączone — od witamin z grupy B po zestawy „magnez + cynk + B6”. Na początek zwykle wystarczy jeden, dobrze dobrany kompleks zamiast pięciu różnych suplementów naraz.

Jak długo można stosować witaminy i minerały na zdrowie?

Czas suplementacji zależy od wskazań i rodzaju preparatu. Witaminę D w polskich warunkach przyjmuje się przez większość roku (co najmniej od września do kwietnia), magnez czy witaminy z grupy B najczęściej w cyklach 1–3 miesięcy. Przy długotrwałym stosowaniu wysokich dawek warto kontrolować poziom składników badaniami z krwi.

Czy witaminy i minerały na zdrowie mogą powodować skutki uboczne?

Tak — szczególnie przy zbyt wysokich dawkach. Mogą pojawić się bóle brzucha, nudności, biegunka albo reakcje alergiczne. Najgroźniejsze jest przedawkowanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K) oraz żelaza, bo organizm nie usuwa ich tak łatwo jak nadmiaru witaminy C. Trzymaj się dawek z ulotki, a przy łączeniu kilku preparatów sprawdź sumaryczną zawartość składników.

Jak najlepiej przyswajać witaminy i minerały na zdrowie?

Najlepiej działa zasada „suplement do posiłku”. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K) potrzebują odrobiny tłuszczu, magnez i wapń lepiej rozdzielić na 2 porcje w ciągu dnia, a żelazo wchłania się lepiej z witaminą C niż z kawą czy mlekiem. W kuchni stawiaj na warzywa, owoce, orzechy, ryby i pełne ziarna — to nadal najlepsza baza, której suplement tylko ma dopełnić.

Olimp Innovum Silica Max, Tabletki

Ocena:

100% of 100

(10)

Ceny online i w sklepie stacjonarnym mogą się różnić.

Liczba sztuk:

30 szt.

Produkt dostępny online

PayPo Kup teraz, zapłać za 30 dni

Wysyłka w 24h

Sprawdź dostępność w sklepach

Olimp Innovum Silica Max, Tabletki

28,99 zł

Ceny online i w sklepie stacjonarnym mogą się różnić.

Produkt dostępny online

PayPo Kup teraz, zapłać za 30 dni

Wysyłka w 24h

Sprawdź dostępność w sklepach

Dodaj do ulubionych

Opis produktu

Olimp Innovum Silica Max 30 Tabletek

Olimp Innovum Silica Max to suplement diety wpływający na stan włosów, skóry i paznokci. Preparat zawiera wysoką porcję skrzypu palnego, cynk, ekstrakt z pokrzywy zwyczajnej. cystynę oraz kompleks witamin i minerałów.

Właściwości składników:

witamina A, cynk oraz witaminy z grupy B (ryboflawina, biotyna, niacyna) - pomagają zachować zdrową skórę,
antyoksydanty: witamina C i E, ryboflawina, cynk oraz miedź przyczyniają się do wzmocnienia ochrony organizmu przed stresem oksydacyjnym,
cynk pomaga zachować zdrowe włosy i paznokcie,
cystyna jest aminokwasem siarkowym stanowiącym element strukturalny białkowego tworzywa włosa – keratyny.

Składniki	1 tabletka	%RWS*
Ekstrakt skrzypu polnego	400 mg	---
Krzemionka (z ekstraktu skrzypu i ditlenku krzemu) w tym:	40 mg	---
krzem	18,7 mg	---
Ekstrakt pokrzywy	100 mg	---
Cystyna	50 mg	---
Witamina A	800 µg	100%
Witamina D	5 µg	100%
Witamina E	12 mg	100%
Witamina C	80 mg	100%
Tiamina (witamina B1)	1,1 mg	100%
Ryboflawina (witamina B2)	1,4 mg	100%
Niacyna	16 mg	100%
Witamina B6	1,4 mg	100%
Kwas foliowy	200 µg	100%
Witamina B12	2,5 µg	100%
Biotyna	300 µg	600%
Kwas pantotenowy	6 mg	100%
Cynk	10 mg	100%
Miedź	1 mg	100%
Selen	55 µg	100%

*%RWS - Referencyjna Wartość Spożycia

Zalecane dzienne spożycie:

- 1 tabletka raz dziennie, podczas posiłku,
- nie należy przekraczać porcji zalecanej do spożycia w ciągu dnia.

Warunki przechowywania:

- suplement diety powinien być przechowywany w miejscu niedostępnym dla dzieci,
- preparat należy przechowywać w temperaturze poniżej 25 °C,
- chronić przed światłem i wilgocią.

Dystrybutor:

OLIMP LABORATORIES Sp. z o. o.
Pustynia 84F
39-200 Dębica

Informacje dodatkowe

Kategoria

Biotyna

Zestawy witamin i minerałów

Biotyna

Pozostałe

Składniki

Ekstrakt z ziela skrzypu polnego (Equisetum arvense L.), substancja wypełniająca – celuloza; witaminy [kwas L-askorbinowy – witamina C, octan DL-alfa-tokoferylu – witamina E, amid kwasu nikotynowego – niacyna, octan retinylu – witamina A, D-pantotenian wapnia – kwas pantotenowy, cyjanokobalamina – witamina B12, cholekalcyferol – witamina D, chlorowodorek pirydoksyny – witamina B6, ryboflawina – witamina B2, monoazotan tiaminy – tiamina (witmina B1), D-biotyna – biotyna, kwas pteroilomonoglutaminowy – kwas foliowy], ekstrakt z ziela pokrzywy zwyczajnej (Urtica dioica L.), diglicynian cynku, cystyna, powłoka [substancja glazurująca – alkohol poliwinylowy (PVA); barwnik – dwutlenek tytanu; substancje glazurujące – glikol polietylenowy, talk], substancja wypełniająca – sól sodowa karboksymetylocelulozy usieciowana; selenian (IV) sodu, ditlenek krzemu, substancja przeciwzbrylająca – sole magnezowe kwasów tłuszczowych; diglicynian miedzi.

Środki ostrożności

- suplement diety nie może być stosowany jako zamiennik/substytut zróżnicowanej diety,
- nie należy przyjmować suplementu diety w przypadku uczulenia na którykolwiek jego składnik,
- preparat przeznaczony dla osób dorosłych,
- kobiety w ciąży i karmiące piersią przed zastosowaniem preparatu powinny skonsultować się z lekarzem.

Wygodny odbiór w sklepie

Darmowa Dostawa już od 199zł

Bezpieczne płatności online

14 dni na zwrot

Opinie klientów

Sortuj według

Wg. oceny (od najwyższej)

Wg. oceny (od najniższej)

Pokaż więcej

Podmiot odpowiedzialny: Olimp Labs Olimp Laboratories Sp. z o.o. ul. Pustynia 84F 39-200 Dębica

EAN: 5901330072451