Kwasy omega 3 — jakie wybrać?

Wybierając preparat z kwasami omega 3, kieruj się przede wszystkim zawartością EPA i DHA — minimum 250 mg na porcję dzienną. Najczęściej spotykane źródła to olej rybi i tran, alternatywą dla wegan są kwasy z alg morskich. Tłuszcze pochodzenia morskiego wchłaniają się lepiej niż roślinne (np. z lnu czy chia), w których dominuje kwas ALA.

Omega 3 — na co pomaga?

Kwasy omega 3 wspierają pracę serca, mózgu i wzroku. Regularna suplementacja potrafi obniżyć poziom trójglicerydów nawet o 25%, działa też przeciwzapalnie. U dzieci wspomaga rozwój układu nerwowego, u dorosłych zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a u seniorów chroni przed pogarszaniem się funkcji poznawczych.

Omega 3 — kiedy brać?

Najlepiej przyjmować je do posiłku zawierającego tłuszcze — wtedy wchłanianie jest najefektywniejsze. Pora dnia ma drugorzędne znaczenie, choć część osób woli przyjmować je wieczorem, żeby uniknąć posmaku ryby w ciągu dnia. Najważniejsza jest jednak regularność — efekty pojawiają się po kilku tygodniach codziennego stosowania.

Ile omega-3 dziennie?

Dla zdrowego dorosłego standardem jest minimum 250 mg EPA i DHA dziennie. W ciąży i podczas karmienia piersią dawka rośnie do około 450 mg, by pokryć potrzeby rozwijającego się dziecka. Sportowcy oraz osoby z chorobami serca przyjmują często 1000 mg dziennie, ale wyższe dawki warto skonsultować z lekarzem.

Kwasy omega 3 — w czym występują?

Najwięcej omega 3 znajdziesz w tłustych rybach morskich — łososiu, makreli, sardynkach i śledziu. Źródła roślinne (olej lniany, orzechy włoskie, siemię, chia) dostarczają głównie kwas ALA, który organizm tylko częściowo zamienia na EPA i DHA. Suplementy oparte są zwykle na koncentratach z ryb lub alg morskich.

Kwasy omega-3, 6, 9 — jakie wybrać?

Każdy z tych kwasów pełni inną rolę: omega 3 wspiera serce i mózg, omega 6 reguluje odporność i procesy zapalne, a omega 9 wpływa na metabolizm tłuszczów. W diecie najczęściej brakuje właśnie omega 3, podczas gdy omega 6 i 9 zwykle dostarczamy w nadmiarze. Złożone preparaty „3-6-9” mają sens tylko wtedy, gdy proporcje rzeczywiście odpowiadają twoim potrzebom.

Czy makrela wędzona jest zdrowa jako źródło omega 3?

Makrela wędzona to dobre źródło EPA i DHA — około 2,5 g omega 3 w 100 g. Minusem jest wysoka zawartość soli, która ma znaczenie dla osób z nadciśnieniem. W praktyce zaleca się 1–2 porcje tłustych ryb tygodniowo, najlepiej w różnych formach przyrządzenia, nie tylko wędzonych.

Kwasy omega 3 — jakie orzechy są najzdrowsze?

Pod względem zawartości omega 3 zdecydowanym liderem są orzechy włoskie — około 2,5 g kwasu ALA w 30 g. Migdały, laskowe czy nerkowce mają go znacznie mniej. Garść orzechów włoskich dziennie wspiera pracę mózgu i układu krążenia, ale przy braku ryb w diecie warto i tak rozważyć dodatkową suplementację EPA i DHA.

Acti Vita-Miner Prenatal, 60 Tabletek

Ocena:

100% of 100

(5)

Ceny online i w sklepie stacjonarnym mogą się różnić.

Liczba sztuk:

60 szt.

Produkt niedostępny online

PayPo Kup teraz, zapłać za 30 dni

Wysyłka w 24h

Sprawdź dostępność w sklepach

Acti Vita-Miner Prenatal, 60 Tabletek

35,99 zł

Powiadom mnie, kiedy artykuł będzie dostępny

Powiadom o dostępności

Z tych danych skorzystamy tylko raz do wysłania powiadomienia, kiedy produkt wróci do oferty.

Ceny online i w sklepie stacjonarnym mogą się różnić.

Produkt niedostępny online

PayPo Kup teraz, zapłać za 30 dni

Sprawdź dostępność w sklepach

Dodaj do ulubionych

Opis produktu

Acti Vita- Miner Prenatal 60 Tabletek

Acti Vita-Miner Prenatal suplement diety to kompleksowy zestaw 20 witamin i składników mineralnych. Skład preparatu został opracowany z myślą o kobietach planujących ciążę, będących w ciąży oraz kobietach karmiących piersią. Składniki produktu: uzupełniają codzienną dietę w witaminy i składniki mineralne.

Skład który uzupełnia dietę kobiety w ważne witaminy i minerały od momentu starania się o dziecko po okres karmienia piersią
Duża dawka witaminy D, biotyny, kwasu foliowego i żelaza odpowiada zapotrzebowaniu przyszłej mamy i jej dziecka

Składniki:

Węglan wapnia, celuloza (substancja wypełniająca), kwas L-askorbinowy, tlenek magnezu, hydroksypropylometyloceluloza (substancja glazurująca), pirofosforan żelaza (III), amid kwasu nikotynowego, dwutlenek tytanu (barwnik), tlenek cynku, sole magnezowe kwasów tłuszczowych (substancja glazurująca), D-pantotenian wapnia, octan DL-alfa-tokoferylu, hydroksypropyloceluloza (substancja glazurująca), beta-karoten, dwutlenek krzemu (substancja wypełniająca), chlorowodorek pirydoksyny, ryboflawina, monoazotan tiaminy, siarczan manganu, tlenek miedzi (II), kwas pteroilomonoglutaminowy, koszenila (barwnik), D-biotyna, jodek potasu, selenian (IV) sodu, cholekalcyferol, cyjanokobalamina, wosk pszczeli i wosk Carnauba (substancje glazurujące).

1 drażetka zawiera: beta-karoten 3mg, witamina D3 10µg (200%)*, witamina E 10mg ekwiwalentu alfa-tokoferolu (83%)*, tiamina 1,66mg (151%)*, witamina B6 2,2mg (157%)*, witamina B12 1,2µg (48%)*, witamina C 100mg (125%)*, kwas foliowy 400µg (200%)*, kwas pantotenowy 10,3mg (172%)*, niacyna 17,8 mg ekwiwalentu niacyny (99%)*, biotyna 150µg (300%)*, wapń 200mg (25%)*, magnez 50mg (13%)*, cynk 15mg (150%)*, selen 20µg (36%)*, jod 150µg (100%)*, żelazo 28mg (200%)*, mangan 1mg (50%)*, miedź 1mg (100%)*.

*RWS- Referencyjna Wartość Spożycia.

Informacje dodatkowe

Kategoria

Kwasy omega i DHA

Kwasy omega i DHA dla kobiet w ciąży

Zestawy witamin i minerałów dla kobiet w ciąży

Kwasy omega i DHA

Suplementacja w ciąży

Opakowanie

60 tabl.

Składniki

węglan wapnia, kwas L-askorbinowy, substancja wypełniająca: celuloza, tlenek magnezu, substancja glazurująca: hydroksypropylometyloceluloza, węglan magnezu, beta-karoten, pirofosforan żelaza (III), amid kwasu nikotynowego, tlenek cynku, substancja glazurująca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, D-pantotenian wapnia, octan DL-alfa-tokoferylu, barwnik: węglan wapnia, cholekalcyferol, substancja glazurująca: hydroksypropyloceluloza, chlorowodorek pirydoksyny, ryboflawina, monoazotan tiaminy, substancja wypełniająca: dwutlenek krzemu, tlenek miedzi (II), siarczan manganu, kwas pteroilomonoglutaminowy, D-biotyna, jodek potasu, barwnik: karmin, selenian (IV) sodu, cyjanokobalamina, substancje glazurujące: wosk pszczeli biały oraz wosk carnauba

Wygodny odbiór w sklepie

Darmowa Dostawa już od 199zł

Bezpieczne płatności online

14 dni na zwrot

Opinie klientów

Sortuj według

Wg. oceny (od najwyższej)

Wg. oceny (od najniższej)

Pokaż więcej

Podmiot odpowiedzialny: Aflofarm Fabryka Leków Aflofarm Farmacja Polska Sp. z o.o. ul. Partyzancka 133/151 95-200 Pabianice

EAN: 5908275682363