Ile białka na kilogram masy ciała powinno się spożywać?

Osoby aktywne fizycznie potrzebują 1,6–2,2 g białka na każdy kilogram masy ciała dziennie. Sportowcy siłowi często wybierają górną granicę tego zakresu. Dla osób trenujących rekreacyjnie wystarcza 1,2–1,6 g na kg.

Jakie białko jest najlepsze do suplementacji?

Najlepiej przyswajalne są białka serwatkowe, np. WPC, WPI i WPH. Białko kazeinowe działa wolniej, a roślinne (grochowe, sojowe) to alternatywa dla wegan. Wybór zależy od celu, diety i tolerancji składników.

Ile gramów białka dziennie potrzebuje dorosły człowiek?

Przeciętna osoba dorosła powinna spożywać 0,8–1 g białka na kilogram masy ciała dziennie. Sportowcy oraz osoby budujące masę mięśniową zwiększają tę ilość do 1,6–2,2 g na kg. Zapotrzebowanie rośnie przy intensywnym treningu.

Czy od odżywek białkowych się tyje?

Odżywki białkowe nie powodują tycia, jeśli bilans kaloryczny pozostaje neutralny. Nadmiar kalorii, niezależnie od źródła, prowadzi do przyrostu masy ciała. Białko wspomaga budowę mięśni i regenerację po treningu.

Jak stosować białko przy odchudzaniu?

Podczas redukcji masy ciała białko pomaga zachować mięśnie i zwiększa uczucie sytości. Zaleca się 1,6–2,2 g białka na kg masy ciała dziennie. Odżywki białkowe można stosować jako zamiennik posiłku lub przekąskę.

Jakie białko wybrać na redukcji?

Na redukcji sprawdzają się odżywki białkowe o niskiej zawartości cukru i tłuszczu, np. izolat serwatki (WPI). Białka roślinne to alternatywa dla osób z nietolerancją laktozy. Warto zwrócić uwagę na czysty skład produktu.

Czym są gainery i czym różnią się od odżywek białkowych?

Gainery to odżywki łączące białko i węglowodany, przeznaczone do szybkiego zwiększania masy ciała. Zawierają mniej białka niż klasyczne odżywki białkowe. Używane są głównie przez osoby z problemem przybierania na wadze.

Jakie suplementy białkowe sprawdzą się na siłowni?

Popularne suplementy białkowe na siłownię to koncentrat serwatki (WPC), izolat serwatki (WPI), hydrolizat (WPH) i białka roślinne. Wybór zależy od celu treningowego i preferencji dietetycznych. Warto zwrócić uwagę na zawartość aminokwasów.

Allnutrition Whey Delicious Bluberry Odżywka Białkowa, proszek 700g

Ocena:

0% of 100

(0)

Ceny online i w sklepie stacjonarnym mogą się różnić.

Wybrany wariant

jagodowy

Produkt dostępny online

PayPo Kup teraz, zapłać za 30 dni

Wysyłka w 24h

Sprawdź dostępność w sklepach

Allnutrition Whey Delicious Bluberry Odżywka Białkowa, proszek 700g

74,99 zł

10,71 zł / 100 g

Ceny online i w sklepie stacjonarnym mogą się różnić.

Produkt dostępny online

PayPo Kup teraz, zapłać za 30 dni

Wysyłka w 24h

Sprawdź dostępność w sklepach

Dodaj do ulubionych

Opis produktu

Allnutrition Whey Delicious, proszek 700 g

ALLNUTRITION WHEY DELICIOUS PROTEIN to wysokobiałkowa odżywka stworzona z myślą o osobach aktywnych, które cenią nie tylko skuteczność, ale i doskonały smak. To unikalne połączenie koncentratu i izolatu białka serwatkowego, wzbogacone o skoncentrowaną maślankę – dla uzyskania wyjątkowo kremowej konsystencji i łagodnego, mlecznego smaku.

Dla kogo?

Produkt został stworzony z myślą o wszystkich osobach aktywnych fizycznie – niezależnie od poziomu zaawansowania. Sprawdzi się również jako dodatek do zdrowej kuchni, dla każdego, kto szuka sposobu na uzupełnienie białka w codziennej diecie bez rezygnacji z przyjemności.

Wartość odżywcza:	100 gramów	30 g (1 porcja)
Wartość energetyczna	1562 kJ / 373 kcal	469 kJ / 112 kcal
Tłuszcz	5,4 g	1,6 g
-kwasy tłuszczowe nasycone	4 g	1,2 g
węglowodany	14 g	4,2 g
-w tym cukry	14 g	4,2 g
Białko	67 g	20 g
Sól	0,5 g	0,1 g
koncentrat białka serwatkowego	71 g	21 g
koncentrat maślanki	20 g	6 g
Izolat białka serwatkowego	5 g	1,5 g

Stosowanie:

Zmieszać 1 miarkę proszku (30 g) z 200 ml wody lub odtłuszczonego mleka.
Spożywać 1-2 porcje dziennie (po przebudzeniu i/lub przed lub po treningu, i/lub przed snem).
Nie należy przekraczać porcji zalecanej do spożycia w ciągu dnia

Warunki przechowywania:

Suplement diety powinien być przechowywany w miejscu niedostępnym dla małych dzieci
Preparat należy przechowywać w temperaturze poniżej 25 °C
Chronić przed światłem i wilgocią

Informacje dodatkowe

Kategoria

Odżywki białkowe

Składniki

mieszanka białkowa [koncentrat białka serwatkowego (wpc) (z mleka), skoncentrowana maślanka w proszku (z mleka), izolat białka serwatkowego (wpi) (z mleka)] 96, 2%, substancja zagęszczająca (karboksymetyloceluloza), substancja przeciwzbrylająca (dwutlenek krzemu), substancja słodząca (sukraloza), barwniki (karoteny)

Środki ostrożności

Suplement diety nie może być stosowany jako zamiennik/substytut zróżnicowanej diety
Nie należy przyjmować suplementu diety w przypadku uczulenia na którykolwiek jego składnik
Preparat przeznaczony dla osób dorosłych
Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny przed zastosowaniem preparatu skonsultować się z lekarzem
Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.
Działanie produktu wynika wyłącznie z właściwości jego składników.

Wygodny odbiór w sklepie

Darmowa Dostawa już od 199zł

Bezpieczne płatności online

14 dni na zwrot

Opinie klientów

Produkt nie ma jeszcze opinii.

Podmiot odpowiedzialny: SFD SA., Głogowska 41, 45-315 Opole

EAN: 5902837721897