Ile białka na kilogram masy ciała powinno się spożywać?

Osoby aktywne fizycznie potrzebują 1,6–2,2 g białka na każdy kilogram masy ciała dziennie. Sportowcy siłowi często wybierają górną granicę tego zakresu. Dla osób trenujących rekreacyjnie wystarcza 1,2–1,6 g na kg.

Jakie białko jest najlepsze do suplementacji?

Najlepiej przyswajalne są białka serwatkowe, np. WPC, WPI i WPH. Białko kazeinowe działa wolniej, a roślinne (grochowe, sojowe) to alternatywa dla wegan. Wybór zależy od celu, diety i tolerancji składników.

Ile gramów białka dziennie potrzebuje dorosły człowiek?

Przeciętna osoba dorosła powinna spożywać 0,8–1 g białka na kilogram masy ciała dziennie. Sportowcy oraz osoby budujące masę mięśniową zwiększają tę ilość do 1,6–2,2 g na kg. Zapotrzebowanie rośnie przy intensywnym treningu.

Czy od odżywek białkowych się tyje?

Odżywki białkowe nie powodują tycia, jeśli bilans kaloryczny pozostaje neutralny. Nadmiar kalorii, niezależnie od źródła, prowadzi do przyrostu masy ciała. Białko wspomaga budowę mięśni i regenerację po treningu.

Jak stosować białko przy odchudzaniu?

Podczas redukcji masy ciała białko pomaga zachować mięśnie i zwiększa uczucie sytości. Zaleca się 1,6–2,2 g białka na kg masy ciała dziennie. Odżywki białkowe można stosować jako zamiennik posiłku lub przekąskę.

Jakie białko wybrać na redukcji?

Na redukcji sprawdzają się odżywki białkowe o niskiej zawartości cukru i tłuszczu, np. izolat serwatki (WPI). Białka roślinne to alternatywa dla osób z nietolerancją laktozy. Warto zwrócić uwagę na czysty skład produktu.

Czym są gainery i czym różnią się od odżywek białkowych?

Gainery to odżywki łączące białko i węglowodany, przeznaczone do szybkiego zwiększania masy ciała. Zawierają mniej białka niż klasyczne odżywki białkowe. Używane są głównie przez osoby z problemem przybierania na wadze.

Jakie suplementy białkowe sprawdzą się na siłowni?

Popularne suplementy białkowe na siłownię to koncentrat serwatki (WPC), izolat serwatki (WPI), hydrolizat (WPH) i białka roślinne. Wybór zależy od celu treningowego i preferencji dietetycznych. Warto zwrócić uwagę na zawartość aminokwasów.

Essensey Whey Protein Premium Smak truskawkowy Proszek, 300 g

Ocena:

0% of 100

(0)

Ceny online i w sklepie stacjonarnym mogą się różnić.

Waga:

300 g

Produkt dostępny online

PayPo Kup teraz, zapłać za 30 dni

Wysyłka w 24h

Sprawdź dostępność w sklepach

Essensey Whey Protein Premium Smak truskawkowy Proszek, 300 g

44,99 zł

15,00 zł / 100 g

Ceny online i w sklepie stacjonarnym mogą się różnić.

Produkt dostępny online

PayPo Kup teraz, zapłać za 30 dni

Wysyłka w 24h

Sprawdź dostępność w sklepach

Dodaj do ulubionych

Opis produktu

Essensey Whey Protein Premium Smak truskawkowy Proszek, 300 g

ESSENSEY Whey Protein Premium to suplement diety w proszku bazujący na koncentracie białka serwatki (WPC), wzbogacony o dodatek maślanki, dzięki czemu wyróżnia się kremową konsystencją i bardzo dobrą rozpuszczalnością. Produkt dostępny jest w trzech wariantach smakowych: truskawkowym, czekoladowym i waniliowym.

Odżywka białkowa stanowi wygodne wsparcie codziennej diety, szczególnie w okresach zwiększonego zapotrzebowania na białko. Shake można szybko przygotować – wystarczy wymieszać porcję produktu z wodą.

Regularnie spożywane białko wspiera:

wzrost i utrzymanie masy mięśniowej,
utrzymanie zdrowych kości,
uzupełnienie codziennej diety o dodatkową porcję pełnowartościowego białka.

Zalecane dzienne spożycie:

Wymieszać 1 porcję 30 g (1,5 miarki) z 200 ml wody lub odtłuszczonego mleka.
Stosować 2 porcje dziennie.
Porcja produktu zalecana do spożycia w ciągu dnia to 60 g
Nie należy przekraczać porcji zalecanej do spożycia w ciągu dnia

Wartość odżywcza / Informacja żywieniowa
	na 30 g	% RWS*	na 100 g	% RWS*
Wartość Energetyczna (energia)	506kj/120kcal	-	1671kj/395kcal	-
Tłuszcz	1.8 g	-	6.1 g	-
- w tym kwasy tłuszczowe nasycone	0.9 g	-	3.1 g	-
Węglowodany	6.9 g	-	23 g	-
- w tym cukry	2.6 g	-	8.6 g	-
Białko	19 g	-	62 g	-
Sól	0.25 g	-	0.84 g	-

*RWS - Referencyjna wartość spożycia.

Warunki przechowywania:

Suplement diety powinien być przechowywany w miejscu niedostępnym dla małych dzieci
Preparat należy przechowywać w temperaturze poniżej 25°C
Chronić przed wilgocią i bezpośrednim działaniem promieni słonecznych
Po otwarciu spożyć w ciągu 3 miesięcy.

Informacje dodatkowe

Kategoria

Odżywki białkowe

Składniki

78% koncentrat białka serwatkowego (z mleka) [koncentrat białka serwatkowego (z mleka), emulgator (lecytyny)], 17% maślanka (z mleka), aromaty, substancja zagęszczająca (guma celulozowa), regulator kwasowości (kwas cytrynowy), koncentrat soku z buraka w proszku, substancja słodząca (sukraloza). Produkt może zawierać: soję, zboża zawierające gluten, ryby, mięczaki i orzeszki ziemne.

Środki ostrożności

Suplement diety nie może być stosowany jako zamiennik/substytut zróżnicowanej diety
Ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia i zróżnicowanego sposobu żywienia.
Nie należy przyjmować suplementu diety w przypadku uczulenia na którykolwiek jego składnik
Preparat przeznaczony dla osób dorosłych
Produkt niewskazany dla kobiet w ciąży i karmiących.

Wygodny odbiór w sklepie

Darmowa Dostawa już od 199zł

Bezpieczne płatności online

14 dni na zwrot

Opinie klientów

Produkt nie ma jeszcze opinii.

Podmiot odpowiedzialny: Trec Nutrition Trec Nutrition Sp. z o. o., ul. Śmidowicza 48, 81-127 Gdynia

EAN: 5902114080594