Kwasy omega 3 — jakie wybrać?

Wybierając preparat z kwasami omega 3, kieruj się przede wszystkim zawartością EPA i DHA — minimum 250 mg na porcję dzienną. Najczęściej spotykane źródła to olej rybi i tran, alternatywą dla wegan są kwasy z alg morskich. Tłuszcze pochodzenia morskiego wchłaniają się lepiej niż roślinne (np. z lnu czy chia), w których dominuje kwas ALA.

Omega 3 — na co pomaga?

Kwasy omega 3 wspierają pracę serca, mózgu i wzroku. Regularna suplementacja potrafi obniżyć poziom trójglicerydów nawet o 25%, działa też przeciwzapalnie. U dzieci wspomaga rozwój układu nerwowego, u dorosłych zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a u seniorów chroni przed pogarszaniem się funkcji poznawczych.

Omega 3 — kiedy brać?

Najlepiej przyjmować je do posiłku zawierającego tłuszcze — wtedy wchłanianie jest najefektywniejsze. Pora dnia ma drugorzędne znaczenie, choć część osób woli przyjmować je wieczorem, żeby uniknąć posmaku ryby w ciągu dnia. Najważniejsza jest jednak regularność — efekty pojawiają się po kilku tygodniach codziennego stosowania.

Ile omega-3 dziennie?

Dla zdrowego dorosłego standardem jest minimum 250 mg EPA i DHA dziennie. W ciąży i podczas karmienia piersią dawka rośnie do około 450 mg, by pokryć potrzeby rozwijającego się dziecka. Sportowcy oraz osoby z chorobami serca przyjmują często 1000 mg dziennie, ale wyższe dawki warto skonsultować z lekarzem.

Kwasy omega 3 — w czym występują?

Najwięcej omega 3 znajdziesz w tłustych rybach morskich — łososiu, makreli, sardynkach i śledziu. Źródła roślinne (olej lniany, orzechy włoskie, siemię, chia) dostarczają głównie kwas ALA, który organizm tylko częściowo zamienia na EPA i DHA. Suplementy oparte są zwykle na koncentratach z ryb lub alg morskich.

Kwasy omega-3, 6, 9 — jakie wybrać?

Każdy z tych kwasów pełni inną rolę: omega 3 wspiera serce i mózg, omega 6 reguluje odporność i procesy zapalne, a omega 9 wpływa na metabolizm tłuszczów. W diecie najczęściej brakuje właśnie omega 3, podczas gdy omega 6 i 9 zwykle dostarczamy w nadmiarze. Złożone preparaty „3-6-9” mają sens tylko wtedy, gdy proporcje rzeczywiście odpowiadają twoim potrzebom.

Czy makrela wędzona jest zdrowa jako źródło omega 3?

Makrela wędzona to dobre źródło EPA i DHA — około 2,5 g omega 3 w 100 g. Minusem jest wysoka zawartość soli, która ma znaczenie dla osób z nadciśnieniem. W praktyce zaleca się 1–2 porcje tłustych ryb tygodniowo, najlepiej w różnych formach przyrządzenia, nie tylko wędzonych.

Kwasy omega 3 — jakie orzechy są najzdrowsze?

Pod względem zawartości omega 3 zdecydowanym liderem są orzechy włoskie — około 2,5 g kwasu ALA w 30 g. Migdały, laskowe czy nerkowce mają go znacznie mniej. Garść orzechów włoskich dziennie wspiera pracę mózgu i układu krążenia, ale przy braku ryb w diecie warto i tak rozważyć dodatkową suplementację EPA i DHA.

Nordic Naturals Ultimate Omega Fish Oil Junior 680 mg 90 mini kapsułek miękkich o smaku truskawkowym

Jednym z głównych atutów produktu jest jego dostosowanie do potrzeb dzieci w wieku szkolnym, które często mogą potrzebować wsparcia w koncentracji oraz ogólnego samopoczucia. Dzięki naturalnym składnikom i braku sztucznych dodatków rodzice mogą być pewni, że wybierają produkt bezpieczny dla swoich pociech.

Podsumowując, Nordic Naturals Ultimate Omega Fish Oil Junior 680 mg 90 mini kapsułek miękkich o smaku truskawkowym to doskonale zbilansowany produkt dla dzieci, który wspiera ich rozwój i zapewnia wysokiej jakości kwasy tłuszczowe omega-3 w przystępnej formie. Jego truskawkowy smak sprawia, że codzienne przyjmowanie kapsułek staje się przyjemnością, a nie obowiązkiem.

Składnik - 2 kapsułki (%RWS)
Kalorie - 10 (-)
Całkowita zawartość tłuszczu - 1g (1%)
Tłuszcze nasycone - 0g (0%)
Tłuszcze trans - 0g (-)
Całkowita zawartość kwasów Omega-3 - 680mg (-)
EPA (kwas eikozapentaenowy) - 340mg (-)
DHA (kwas dokozaheksaenowy) - 245mg (-)
Inne Omega-3 - 95mg (-)

Składniki:

Oczyszczony olej z ryb głębinowych (sardele i sardynki), otoczka kapsułki: żelatyna, woda, gliceryna, naturalny aromat truskawkowy; przeciwutleniacz: d-alfa-tokoferol; substancja konserwująca: wyciąg z rozmarynu.

Sposób użycia

Zalecana porcja do spożycia w ciągu dnia niezbędna do uzyskania korzystnego działania: 2 kapsułki (opakowanie zawiera 30 porcji).

Przeciwwskazania

Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zrównoważony sposób żywienia oraz zdrowy tryb życia są podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. W przypadku stosowania leków lub innych suplementów diety należy skonsultować z lekarzem.

Przechowywanie

Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, z dala od światła słonecznego, w sposób niedostępny dla małych dzieci.

Podmiot odpowiedzialny: Olivit Sp. z o.o., ul. Blacharska 11, 61-006 Poznań, NIP: 7831730791, Regon: 362497678

Nordic Naturals Ultimate Omega Fish Oil Junior 680 mg 90 mini kapsułek miękkich o smaku truskawkowym

Opis produktu

Informacje dodatkowe

Składniki

Opinie klientów