Kwasy omega 3 — jakie wybrać?

Wybierając preparat z kwasami omega 3, kieruj się przede wszystkim zawartością EPA i DHA — minimum 250 mg na porcję dzienną. Najczęściej spotykane źródła to olej rybi i tran, alternatywą dla wegan są kwasy z alg morskich. Tłuszcze pochodzenia morskiego wchłaniają się lepiej niż roślinne (np. z lnu czy chia), w których dominuje kwas ALA.

Omega 3 — na co pomaga?

Kwasy omega 3 wspierają pracę serca, mózgu i wzroku. Regularna suplementacja potrafi obniżyć poziom trójglicerydów nawet o 25%, działa też przeciwzapalnie. U dzieci wspomaga rozwój układu nerwowego, u dorosłych zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a u seniorów chroni przed pogarszaniem się funkcji poznawczych.

Omega 3 — kiedy brać?

Najlepiej przyjmować je do posiłku zawierającego tłuszcze — wtedy wchłanianie jest najefektywniejsze. Pora dnia ma drugorzędne znaczenie, choć część osób woli przyjmować je wieczorem, żeby uniknąć posmaku ryby w ciągu dnia. Najważniejsza jest jednak regularność — efekty pojawiają się po kilku tygodniach codziennego stosowania.

Ile omega-3 dziennie?

Dla zdrowego dorosłego standardem jest minimum 250 mg EPA i DHA dziennie. W ciąży i podczas karmienia piersią dawka rośnie do około 450 mg, by pokryć potrzeby rozwijającego się dziecka. Sportowcy oraz osoby z chorobami serca przyjmują często 1000 mg dziennie, ale wyższe dawki warto skonsultować z lekarzem.

Kwasy omega 3 — w czym występują?

Najwięcej omega 3 znajdziesz w tłustych rybach morskich — łososiu, makreli, sardynkach i śledziu. Źródła roślinne (olej lniany, orzechy włoskie, siemię, chia) dostarczają głównie kwas ALA, który organizm tylko częściowo zamienia na EPA i DHA. Suplementy oparte są zwykle na koncentratach z ryb lub alg morskich.

Kwasy omega-3, 6, 9 — jakie wybrać?

Każdy z tych kwasów pełni inną rolę: omega 3 wspiera serce i mózg, omega 6 reguluje odporność i procesy zapalne, a omega 9 wpływa na metabolizm tłuszczów. W diecie najczęściej brakuje właśnie omega 3, podczas gdy omega 6 i 9 zwykle dostarczamy w nadmiarze. Złożone preparaty „3-6-9” mają sens tylko wtedy, gdy proporcje rzeczywiście odpowiadają twoim potrzebom.

Czy makrela wędzona jest zdrowa jako źródło omega 3?

Makrela wędzona to dobre źródło EPA i DHA — około 2,5 g omega 3 w 100 g. Minusem jest wysoka zawartość soli, która ma znaczenie dla osób z nadciśnieniem. W praktyce zaleca się 1–2 porcje tłustych ryb tygodniowo, najlepiej w różnych formach przyrządzenia, nie tylko wędzonych.

Kwasy omega 3 — jakie orzechy są najzdrowsze?

Pod względem zawartości omega 3 zdecydowanym liderem są orzechy włoskie — około 2,5 g kwasu ALA w 30 g. Migdały, laskowe czy nerkowce mają go znacznie mniej. Garść orzechów włoskich dziennie wspiera pracę mózgu i układu krążenia, ale przy braku ryb w diecie warto i tak rozważyć dodatkową suplementację EPA i DHA.

Norsan Omega-3 Arktis, Kapsułki, 120 szt.

Ocena:

95% of 100

(25)

Ceny online i w sklepie stacjonarnym mogą się różnić.

Liczba sztuk:

120 szt.

Kup 2 dowolne produkty marki Norsan, a tańszy z nich otrzymasz z rabatem -10%. Zniżka naliczy się automatycznie w koszyku.

Zobacz wszystkie

Produkt dostępny online

PayPo Kup teraz, zapłać za 30 dni

Wysyłka w 24h

Sprawdź dostępność w sklepach

Norsan Omega-3 Arktis, Kapsułki, 120 szt.

59,99 zł

Ceny online i w sklepie stacjonarnym mogą się różnić.

Produkt dostępny online

PayPo Kup teraz, zapłać za 30 dni

Wysyłka w 24h

Sprawdź dostępność w sklepach

Dodaj do ulubionych

Opis produktu

Norsan Omega-3 Arktis, Kapsułki, 120 szt.

Naturalny olej z dorsza – czystość, świeżość i naturalna struktura kwasów tłuszczowych

Naturalny olej z dorsza zawarty w preparacie Omega-3 Arktis pochodzi z czystych wód Oceanu Arktycznego i zawiera kompleks ponad 50 naturalnych kwasów tłuszczowych. Dzięki łagodnemu procesowi ekstrakcji i oczyszczania, naturalna struktura kwasów tłuszczowych pozostaje nienaruszona – podobnie jak w świeżych rybach. Spożywanie nieskoncentrowanego oleju omega-3 w tej formie przynosi zbliżone korzyści jak regularne spożywanie tłustych ryb morskich.

Wysoka czystość i świeżość

Olej Omega-3 Arktis jest produkowany z zachowaniem najwyższych standardów jakości. Proces rafinacji przebiega w sposób szczególnie delikatny, co pozwala zachować świeżość i wysoką tolerancję produktu przez organizm. Całkowita wartość utlenienia (TOTOX) mieści się w bardzo niskim zakresie 3–5, co świadczy o wyjątkowej jakości zarówno surowców, jak i technologii produkcji.

Dzienne spożycie

Rekomendowana dzienna porcja to 6 kapsułek, która dostarcza 1.500 mg kwasów tłuszczowych omega-3, w tym:

EPA (kwas eikozapentaenowy): 480 mg
DHA (kwas dokozaheksaenowy): 720 mg

Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.

Ilość na porcję dzienną	6 g (2x3 szt.)
Olej rybny	6 g*
Witamina E	6 mg α-TE **
Skład kwasów tłuszczowych
- kwasy tłuszczowe omega-3 z czego:	1500 mg*
EPA	560 mg*
DPA	65 mg*
DHA	730 mg*

*RWS – Referencyjna Wartość Spożycia nie jest dostępna
**50 % Referencyjnej Wartości Spożycia (RWS)

Sposób stosowania

Preparat należy stosować doustnie, najlepiej podczas lub bezpośrednio po posiłku. Zalecana porcja to 2 razy dziennie po 3 kapsułki.

Informacje dodatkowe

Kategoria

Kwasy omega i DHA

Omega-3

Kwasy omega i DHA

Składniki

Naturalny olej z dorsza (70, 8%); Żelatyna; substancja utrzymująca wilgoć: gliceryna; Przeciwutleniacz: wyciąg z rozmarynu; mieszane i d-α-tokoferole, olejek cytrynowy.

Środki ostrożności

Nie należy przekraczać dziennej zalecanej porcji do spożycia.
Zrównoważony sposób żywienia i prawidłowy tryb życia są ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety.
Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci.

Wygodny odbiór w sklepie

Darmowa Dostawa już od 199zł

Bezpieczne płatności online

14 dni na zwrot

Opinie klientów

Sortuj według

Wg. oceny (od najwyższej)

Wg. oceny (od najniższej)

Pokaż więcej

Podmiot odpowiedzialny: NORSAN Polska Sp. z o.o., ul. Szczawiowa 54 D,F, 70-010 Szczecin

EAN: 0781490329986