Ile białka na kilogram masy ciała powinno się spożywać?

Osoby aktywne fizycznie potrzebują 1,6–2,2 g białka na każdy kilogram masy ciała dziennie. Sportowcy siłowi często wybierają górną granicę tego zakresu. Dla osób trenujących rekreacyjnie wystarcza 1,2–1,6 g na kg.

Jakie białko jest najlepsze do suplementacji?

Najlepiej przyswajalne są białka serwatkowe, np. WPC, WPI i WPH. Białko kazeinowe działa wolniej, a roślinne (grochowe, sojowe) to alternatywa dla wegan. Wybór zależy od celu, diety i tolerancji składników.

Ile gramów białka dziennie potrzebuje dorosły człowiek?

Przeciętna osoba dorosła powinna spożywać 0,8–1 g białka na kilogram masy ciała dziennie. Sportowcy oraz osoby budujące masę mięśniową zwiększają tę ilość do 1,6–2,2 g na kg. Zapotrzebowanie rośnie przy intensywnym treningu.

Czy od odżywek białkowych się tyje?

Odżywki białkowe nie powodują tycia, jeśli bilans kaloryczny pozostaje neutralny. Nadmiar kalorii, niezależnie od źródła, prowadzi do przyrostu masy ciała. Białko wspomaga budowę mięśni i regenerację po treningu.

Jak stosować białko przy odchudzaniu?

Podczas redukcji masy ciała białko pomaga zachować mięśnie i zwiększa uczucie sytości. Zaleca się 1,6–2,2 g białka na kg masy ciała dziennie. Odżywki białkowe można stosować jako zamiennik posiłku lub przekąskę.

Jakie białko wybrać na redukcji?

Na redukcji sprawdzają się odżywki białkowe o niskiej zawartości cukru i tłuszczu, np. izolat serwatki (WPI). Białka roślinne to alternatywa dla osób z nietolerancją laktozy. Warto zwrócić uwagę na czysty skład produktu.

Czym są gainery i czym różnią się od odżywek białkowych?

Gainery to odżywki łączące białko i węglowodany, przeznaczone do szybkiego zwiększania masy ciała. Zawierają mniej białka niż klasyczne odżywki białkowe. Używane są głównie przez osoby z problemem przybierania na wadze.

Jakie suplementy białkowe sprawdzą się na siłowni?

Popularne suplementy białkowe na siłownię to koncentrat serwatki (WPC), izolat serwatki (WPI), hydrolizat (WPH) i białka roślinne. Wybór zależy od celu treningowego i preferencji dietetycznych. Warto zwrócić uwagę na zawartość aminokwasów.

Olimp Pure Whey Isolate 95 Vanilla Ice Cream saszetka 35 g

Ocena:

0% of 100

(0)

Ceny online i w sklepie stacjonarnym mogą się różnić.

Waga:

35 g

Produkt niedostępny online

PayPo Kup teraz, zapłać za 30 dni

Wysyłka w 24h

Sprawdź dostępność w sklepach

Olimp Pure Whey Isolate 95 Vanilla Ice Cream saszetka 35 g

Powiadom mnie, kiedy artykuł będzie dostępny

Powiadom o dostępności

Z tych danych skorzystamy tylko raz do wysłania powiadomienia, kiedy produkt wróci do oferty.

Ceny online i w sklepie stacjonarnym mogą się różnić.

Produkt niedostępny online

PayPo Kup teraz, zapłać za 30 dni

Sprawdź dostępność w sklepach

Dodaj do ulubionych

Opis produktu

Olimp Pure Whey Isolate 95 Vanilla Ice Cream saszetka 35 g

Olimp Pure Whey Isolate 95 to suplement diety w proszku przeznaczony do przygotowania wysokobiałkowego koktajlu. Wystarczy rozpuścić porcję produktu w wodzie, mleku lub napoju roślinnym, aby w prosty i wygodny sposób uzupełnić codzienną dietę o wysokiej jakości białko.

Odżywka została opracowana na bazie izolatu białka serwatkowego pozyskiwanego z wykorzystaniem zaawansowanej technologii mikrofiltracji CFM®. Proces ten pozwala zachować wysoką aktywność biologiczną białek oraz ogranicza ich denaturację, dzięki czemu produkt dostarcza pełnowartościowe białko o bogatym profilu aminokwasowym.

Informacja o alergenach:
Produkt został wyprodukowany w zakładzie, w którym wykorzystywane są składniki pochodzące z mleka, jaj, soi, orzechów, orzeszków ziemnych (arachidowych), zbóż zawierających gluten, ryb, skorupiaków i mięczaków.

Produkt może zawierać śladowe ilości lecytyny, orzechów oraz innych białek pochodzenia zwierzęcego.

Parametr	Wartość
Zawartość białka w 100 g	86 g
Wartość energetyczna w 100 g	352 kcal (1473 kJ)
Waga opakowania	35 g
Ilość porcji w opakowaniu	1
Wielkość porcji	35 g
Bez laktozy	Tak
Wartość energetyczna (1 porcja)	123 kcal (516 kJ)
Białko (1 porcja)	30 g
Węglowodany (1 porcja)	< 0,5 g
– w tym cukry	< 0,5 g
Tłuszcz (1 porcja)	< 0,5 g
– w tym kwasy tłuszczowe nasycone	0,2 g
Sól (1 porcja)

Zalecane spożycie

Zaleca się spożycie 1 porcji (1 saszetki) dziennie – rano po przebudzeniu, między posiłkami, po treningu lub przed snem. Zawartość saszetki wymieszać z 115 ml wody w shakerze i spożyć od razu po przygotowaniu.

Warunki przechowywania:

Suplement diety powinien być przechowywany w miejscu niedostępnym dla małych dzieci
Preparat należy przechowywać w temperaturze poniżej 25 °C
Chronić przed światłem i wilgocią

Informacje dodatkowe

Kategoria

Odżywki białkowe

Składniki

Izolat białka serwatkowego (z mleka) 97.5%, Biotyna 2.6 µg, Emulgator (lecytyny z soi), Kwas foliowy 11 µg, Kwas pantotenowy 0.3 mg, Barwniki (zależne od partii produkcyjnej), Regulatory kwasowości (kwas cytrynowy, kwas jabłkowy), Substancja zagęszczająca (guma arabska), Substancja zagęszczająca (guma ksantanowa), Substancja zagęszczająca (sól sodowa karboksymetylocelulozy), Substancje słodzące (acesulfam K, sukraloza), Aromaty, Folian (kwas pteroilomonoglutaminowy), Mąka z orzeszków ziemnych (arachidowych

Środki ostrożności

Suplement diety nie może być stosowany jako zamiennik/substytut zróżnicowanej diety
Nie należy przyjmować suplementu diety w przypadku uczulenia na którykolwiek jego składnik
Preparat przeznaczony dla osób dorosłych
Produkt nie może być stosowany przez kobiety w ciąży i matki karmiące oraz dzieci.
Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.
Działanie produktu wynika wyłącznie z właściwości jego składników.

Wygodny odbiór w sklepie

Darmowa Dostawa już od 199zł

Bezpieczne płatności online

14 dni na zwrot

Opinie klientów

Produkt nie ma jeszcze opinii.

Podmiot odpowiedzialny: Olimp Labs Olimp Laboratories Sp. z o.o., ul. Pustynia 84F, 39-200 Dębica

EAN: 5901330092435