Kreatyna zwiększa wydolność mięśni podczas krótkotrwałych, intensywnych ćwiczeń. Suplementacja może podnieść siłę i masę mięśniową nawet o 5–15% w ciągu kilku tygodni. Najczęściej stosują ją osoby trenujące siłowo lub sportowcy.

Czy kreatyna jest zdrowa?

Kreatyna uznawana jest za bezpieczną przy stosowaniu zgodnie z zaleceniami. Badania wykazały brak szkodliwego wpływu na nerki u zdrowych osób. Długotrwałe stosowanie (do 5 lat) nie powoduje poważnych skutków ubocznych u dorosłych.

Zalecana dawka kreatyny to 3–5 g dziennie, najlepiej po treningu. Można stosować ją w formie proszku, kapsułek lub tabletek. Warianty dawkowania obejmują stałą suplementację lub fazę ładowania przez 5–7 dni.

Kreatyna przed czy po treningu?

Najczęściej kreatynę przyjmuje się po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni. Niektóre badania sugerują podobną skuteczność przyjmowania przed wysiłkiem. Kluczowa jest regularność suplementacji, niezależnie od pory dnia.

Czy kreatyna to steryd?

Kreatyna nie jest sterydem anabolicznym. To związek naturalnie występujący w organizmie, głównie w mięśniach. Suplementacja kreatyną nie wpływa na gospodarkę hormonalną jak sterydy.

Ile kreatyny na kilogram masy ciała?

Standardowa dawka wynosi 0,03 g kreatyny na 1 kg masy ciała dziennie. Osoba ważąca 70 kg powinna przyjmować około 2–2,5 g dziennie. W fazie ładowania stosuje się 0,3 g/kg przez 5–7 dni.

Czy kreatyna szkodzi nerkom?

U zdrowych osób kreatyna nie wykazuje negatywnego wpływu na nerki. Badania kliniczne potwierdzają bezpieczeństwo nawet przy długotrwałym stosowaniu. Osoby z chorobami nerek powinny skonsultować suplementację z lekarzem.

Podwyższona kreatynina we krwi – jakie są objawy?

Podwyższona kreatynina we krwi może wskazywać na zaburzenia pracy nerek. Objawy obejmują obrzęki, zmęczenie, zmiany w oddawaniu moczu. Diagnozę i leczenie ustala lekarz na podstawie wyników badań laboratoryjnych.

Olimp TCM 1100 Mega Caps Kapsułki, 30 szt.

Ocena:

0% of 100

(0)

Ceny online i w sklepie stacjonarnym mogą się różnić.

Liczba sztuk:

900 szt.

Produkt niedostępny online

PayPo Kup teraz, zapłać za 30 dni

Wysyłka w 24h

Sprawdź dostępność w sklepach

Olimp TCM 1100 Mega Caps Kapsułki, 30 szt.

13,99 zł

Powiadom mnie, kiedy artykuł będzie dostępny

Powiadom o dostępności

Z tych danych skorzystamy tylko raz do wysłania powiadomienia, kiedy produkt wróci do oferty.

Ceny online i w sklepie stacjonarnym mogą się różnić.

Produkt niedostępny online

PayPo Kup teraz, zapłać za 30 dni

Sprawdź dostępność w sklepach

Informacja żywieniowa	1 kapsułka	2 kapsułki	4 kapsułki	6 kapsułek
Jabłczan kreatyny, w tym: kreatyna	1100 mg 825 mg	2200 mg 1650 mg	4400 mg 3300 mg	6600 mg 4950 mg

Olimp TCM 1100 Mega Caps Kapsułki, 30 szt.

Opis produktu

Zalecane dzienne spożycie:

Warunki przechowywania:

Ostrzeżenia i środki ostrożności:

Informacje dodatkowe

Składniki

Opinie klientów