Czy masturbacja jest zdrowa?

Czy masturbacja jest zdrowa? Seksuolog rozwiewa wątpliwości

W wielu zachodnich społeczeństwach masturbacja jest coraz bardziej doceniana ze względu na liczne korzyści. Głównie dlatego, że jest prostą i bezpieczną praktyką seksualną prowadzącą do większej wiedzy o swoim ciele, sprawczości seksualnej i seksualnej samooceny oraz mniejszych problemów seksualnych w relacjach. Jak jest naprawdę? Seksuolog odpowiada demaskując mity.

Co to jest mastrubacja?

Aktywność seksualna kojarzy się nam głównie ze stosunkiem seksualnym. Jednak masturbacja jest podstawową formą rozładowywania napięcia seksualnego i pierwszym rodzajem aktywności seksualnej, którą jako ludzie praktykujemy. Badania naukowe, jak i sami lekarze ginekolodzy – położnicy wskazują, że pierwsze doświadczenia autoerotyczne przejawiamy już w okresie życia płodowego. 

Masturbacja (in. autoerotyczność) jest naturalnym zachowaniem seksualnym człowieka polegającym na stymulowaniu własnego ciała, którego efektem jest uzyskanie przyjemności seksualnej, czyli rozładowanie napięcia seksualnego. Jest powszechną praktyką wśród ludzi bez względu na płeć, wiek czy inne cechy. 

Masturbacja nie jest gorsza od seksu. Nie jest również przejawem niedojrzałości u osób dorosłych czy starszych. Jest jedną z praktyk zaspokajania swojego popędu seksualnego (libido).

Co istotne, nie ma związku pomiędzy praktykowaniem zachowań autoerotycznych a zadowoleniem z seksu partnerskiego. Oznacza to, że osoby będące w relacjach miłosno – erotycznych mogą czuć (i zazwyczaj czują) potrzebę do rozładowywania napięcia seksualnego również poprzez masturbację. Nie oznacza to od razu niezadowolenia z seksu partnerskiego, a tym bardziej występowaniu zaburzeń psychicznych czy seksualnych. 

Czy masturbacja jest zdrowa? 

Perspektywa seksu solo zmieniła się z postrzegania go jako szkodliwego i dewiacyjnego zachowania na aktywność naturalną wynikającą z fizjologii naszego organizmu, a nawet wpływającą pozytywnie na zdrowie psychiczne i somatyczne. 

Badania naukowe oraz praktyka kliniczna dowodzą, że ocena wpływu masturbacji na zdrowie jest uzależniona przede wszystkim od subiektywnych odczuć danego człowieka. Akceptacja zachowań autoerotycznych, odczuwanie przyjemności i zadowolenia wiążą się z wyższym poziomem samoakceptacji, satysfakcji z życia seksualnego oraz lepszym funkcjonowaniem psychicznym. Ma to bezpośredni związek ze zdrowiem somatycznym.

Zadowolenie z autoerotyczności:

  • wpływa na lepszą jakość i ilość snu,
  • reguluje gospodarkę hormonalną,
  • zmniejsza występowanie trudności psychicznych (lęku, napięcia, stresu),
  • poprawia pamięć i koncentrację,
  • reguluje pracę układu krążenia, oddechowego i mięśniowego.

Dodatkowo u starszych mężczyzn podwyższa poziom testosteronu, poprawia pamięć i koncentrację, zmniejsza ryzyko wystąpienia raka prostaty oraz chorób otępiennych.

Niektóre z doniesień wskazują również, że masturbacja może być korzysta w terapii zaburzeń erekcji, wytrysku zbyt wczesnego oraz anorgazmii (braku orgazmu).

Gadżety do autostymulacji

Masturbacja kojarzy się nam przede wszystkim z pobudzaniem genitaliów za pomocą własnych dłoni. Jednak coraz częściej zaczynamy sięgać po gadżety erotyczne wpływające na pogłębienie odczuwanych doznań. Wprowadzają one również element nowości oraz nasilają pobudzenie. Aktualnie wśród kobiet szczególną rolę odgrywa tzw. pingwinek.

  1. Satisfyer Masażer Penguin
    masażer intymny
    Cena od 119,99 zł Cena regularna 149,99 zł
    Najniższa cena:  1 najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką

U mężczyzn bestsellerem stało się tzw. jajo, czyli męski masturbator zapewniający odczucia zbliżone do stosunku seksualnego. 

  1. Satisfyer Masturbator Egg Single Fierce
    masturbator
    Cena od 18,99 zł Cena regularna 27,99 zł
    Najniższa cena:  1 najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką

Masturbacja a testosteron

Testosteron jest głównym męskim hormonem, który odpowiada za nie tylko za charakterystyczną budowę ciała i wygląd u mężczyzn, ale ma również swoje uwarunkowania psychiczne i seksualne. Przede wszystkim odpowiada za poziom libido (ochoty na seks) oraz jakość reakcji genitalnej (sztywność wzwodu). 

Czasem mówi się, że ilość zachowań autoerotycznych wpływa negatywnie na poziom testosteronu. Nic bardziej mylnego! Same zachowania seksualne mają krótkotrwały wpływ na testosteron. Jego poziom wydaje się wzrastać w odpowiedzi na bodźce erotyczne w trakcie masturbacji (fantazjowanie, oglądanie erotyki) oraz podczas trwania stosunku seksualnego. Wzrost jego poziomu jest tymczasowy podczas zachowań seksualnych. Zmniejszenie lub zaprzestanie aktywności seksualnej powoduje spadek poziomu testosteronu. 

Masturbacja a płodność

Związek między częstotliwością masturbacji i ilością wytrysków a jakością nasienia jest głównym tematem dyskusji wśród specjalistów. Wytrysk jest istotną kwestią w zakresie reprodukcji. Nie potwierdzono jednak, by częsta masturbacja miała znacząco negatywny wpływ na funkcje prokreacyjne. Istnieją jedynie przypuszczenia, że kilkudniowa abstynencja od aktywności seksualnej (w tym również seksu) wiąże się z większą ilością ciąż w przypadku sztucznego zapłodnienia. 

Głównym czynnikiem odpowiedzialnym za płodność u mężczyzn jest styl życia. Palenie papierosów, spożywanie alkoholu, korzystanie z narkotyków i dopalaczy, niedostateczna ilość snu, brak aktywności fizycznej czy nieodpowiednie nawyki żywieniowe wpływają niekorzystnie na jakość nasienia i męską płodność. Oprócz stylu życia istotne jest również środowisko (np. zanieczyszczenia powietrza, niska jakość wody) oraz czynniki psychiczne (zaburzenia lękowe, depresyjne). Sama masturbacja nie ma związku z pogorszeniem lub utratą płodności. 

Czy masturbacja może zaszkodzić? 

Potocznie mówi się, że wszystko jest dla ludzi i jest zdrowe wtedy, kiedy znamy umiar. W przypadku zachowań seksualnych nie chodzi głównie o ich ilość, ale głównie o jakość i motywację.

Jak wspomniałem wcześniej, masturbacja jest naturalnym i zdrowym zachowaniem seksualnym człowieka niezależnym od jego płci, wieku, stopnia inteligencji czy rozwoju. Wobec masturbacji pojawiło się wiele mitów. Jednym z nich jest mit dotyczący mężczyzn, który zakłada, że dojrzały człowiek w trwałym związku nie powinien się masturbować. W innym pojawia się przekonanie, że masturbują się tylko osoby niedojrzałe lub takie, które nie są zaspokojone w seksie partnerskim. Ponadto należy podkreślić, że masturbacja nie powoduje utraty wzroku, wzrostu owłosienia (szczególnie na skórze dłoni), bezpłodności, choroby psychicznej czy zmian anatomicznych w obrębie prącia (zmniejszenia, skrzywienia). Najpowszechniejszym jest jednak mit dotyczący ilości aktywności.

Istnieje przekonanie, że jeżeli ktoś masturbuje się zbyt często, to ma z tym problem. Jednak we współczesnej seksuologii to nie ilość ma znaczenie. Chodzi głównie o motywację. 

Jeśli jest nią potrzeba seksualna, czyli rozładowanie napięcia seksualnego to nie ma się czym martwić. Jeśli jednak podejmujemy aktywność seksualną z innych powodów, np. smutku, zmęczenia, nudy, to może być jeden z objawów szkodliwej masturbacji.

Ważne są również inne objawy wskazujące, że masturbacja jest problematyczna. Należą do nich:

  • brak przyjemności z masturbacji,
  • brak odczucia zadowolenia, przyjemności i satysfakcji seksualnej,
  • nieprzyjemne odczucia, np. wstyd, złość, zażenowanie,
  • poczucie winy,
  • składanie sobie obietnic ograniczenia lub zaniechania masturbacji,
  • unikanie seksu partnerskiego,
  • niemożność powstrzymania się od masturbacji lub/i uczucie przymusu masturbowania się,
  • pojawianie się częstych myśli dotyczących seksualności,
  • trudności w codziennym życiu, związku, pracy zawodowej, obowiązkach.

Źródła:
1.    Międzynarodowa Klasyfikacja Chorób ICD–11. 
2.    Mascherek A, Reidick MC, Gallinat J, Kühn S. Is Ejaculation Frequency in Men Related to General and Mental Health? Looking Back and Looking Forward. Front Psychol. 2021;12:693121. 
3.    Ma GC, Zou ZJ, Lai YF, Zhang X, Zhang Y. Regular penis-root masturbation, a novel behavioral therapy in the treatment of primary premature ejaculation. Asian J Androl. 2019 Nov-Dec;21(6):631-634. 
4.    Rullo JE, Lorenz T, Ziegelmann MJ, Meihofer L, Herbenick D, Faubion SS. Genital vibration for sexual function and enhancement: a review of evidence. Sex Relation Ther. 2018;33(3):263-274. 
5.    Regnerus M, Price J, Gordon D. Masturbation and Partnered Sex: Substitutes or Complements? Arch Sex Behav. 2017;46(7):2111-2121.
6.    Coleman E. Masturbation as a means of achieving sexual health. J. Psychol. Hum. Sex. 2003; 14 5–16. 
7.    Krüger T, Exton MS, Pawlak C, von zur Mühlen A, Hartmann U, Schedlowski M. Neuroendocrine and cardiovascular response to sexual arousal and orgasm in men. Psychoneuroendocrinology. 1998;23(4):401-411. 

Udostępnij:

Autor Dr n. med. Dariusz Pysz-Waberski Zobacz profil
Seksuolog, seksuolog sądowy. Absolwent Szkoły Doktorskiej w dziedzinie nauk medycznych Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach. Seksuolog-praktyk, badacz, nauczyciel akademicki. Na co dzień zajmuje się diagnozą i leczeniem zaburzeń seksualnych dzieci i osób dorosłych. Prowadzi diagnostykę sądową sprawców przestępstw seksualnych.
Następny wpis
Koncentrat do twarzy – czym różni się od serum? Sprawdź nasze TOP 5 Czytaj więcej