Dlaczego nie mogę zasnąć mimo zmęczenia?

Problemy ze snem często wynikają z napięcia psychicznego, stresu lub zaburzeń rytmu dobowego. Do przyczyn należą depresja, lęki, nadczynność tarczycy czy spożycie kofeiny. Warto zadbać o higienę snu: stałe godziny kładzenia się, unikanie ekranów na godzinę przed snem i przewietrzenie sypialni.

Jakie są najczęstsze objawy problemów ze snem?

Problemy ze snem objawiają się bezsennością, nadmierną sennością w dzień, częstym wybudzaniem, koszmarami i zaburzeniami rytmu dobowego. Do symptomów należą także trudności z zasypianiem i uczucie niewyspania mimo długiego leżenia w łóżku. Objawy mogą wskazywać na zaburzenia snu wymagające konsultacji.

Jak długo powinien spać dorosły, aby uniknąć problemów ze snem?

Zalecana długość snu u dorosłych to 7-9 godzin na dobę, aby ograniczyć problemy ze snem i poprawić regenerację organizmu. Sen przebiega w 4-6 cyklach po 90-110 minut każdy. Zbyt krótki lub zbyt długi sen może powodować zmęczenie i zaburzenia koncentracji.

Jakie warunki w sypialni sprzyjają lepszemu snu?

Problemy ze snem ogranicza cicha, ciemna i wygodna sypialnia o temperaturze 18-22°C. Ważne są wygodny materac, przewiewna pościel i brak źródeł światła. Regularne wietrzenie i ograniczenie hałasu wspierają głębokie fazy snu NREM i REM.

Jakie są psychiczne i somatyczne przyczyny problemów ze snem?

Problemy ze snem mogą wynikać z depresji, zaburzeń lękowych, nerwicy, a także chorób somatycznych jak nadciśnienie, cukrzyca, choroby serca i tarczycy. Przyczyny psychiczne i fizyczne często współistnieją. Diagnoza wymaga konsultacji z lekarzem lub psychologiem.

Jak poprawić higienę snu, aby ograniczyć problemy ze snem?

Problemy ze snem ogranicza stała rutyna: regularne godziny snu, unikanie ekranów i używek (alkohol, kofeina, nikotyna) przed snem. Ostatni posiłek powinien być lekki i spożyty 2-3 godziny przed snem. Ćwiczenia relaksacyjne wspierają zasypianie.

Jakie metody leczenia stosuje się przy problemach ze snem?

Problemy ze snem leczy się farmakoterapią (leki nasenne), terapią poznawczo-behawioralną i technikami relaksacyjnymi (ćwiczenia oddechowe, masaż, napinanie i rozluźnianie mięśni). Skuteczność zależy od przyczyny zaburzeń snu. Wybór metody warto skonsultować z lekarzem.

Ile snu potrzebuje dziecko w zależności od wieku, by uniknąć problemów ze snem?

Problemy ze snem u dzieci ogranicza odpowiednia ilość snu: noworodki śpią 15-18 godzin, dzieci i nastolatki około 10 godzin, a seniorzy 6 godzin na dobę. Warto stosować tabelę długości snu dostosowaną do wieku. Regularność snu wspiera rozwój i koncentrację.

Dr. Jacobs Melatonina + B12 Tabletki, 60 szt.

Ocena:

0% of 100

(0)

Ceny online i w sklepie stacjonarnym mogą się różnić.

Liczba sztuk:

60 szt.

Produkt dostępny online

PayPo Kup teraz, zapłać za 30 dni

Wysyłka w 24h

Sprawdź dostępność w sklepach

Dr. Jacobs Melatonina + B12 Tabletki, 60 szt.

38,99 zł

Ceny online i w sklepie stacjonarnym mogą się różnić.

Produkt dostępny online

PayPo Kup teraz, zapłać za 30 dni

Wysyłka w 24h

Sprawdź dostępność w sklepach

Dodaj do ulubionych

Opis produktu

Dr. Jacobs Melatonina + B12 Tabletki, 60 szt.

Produkt przeznaczony do uzupełniania diety, zawierający melatoninę oraz witaminę B12 w formie metylokobalaminy. Odpowiedni dla osób poszukujących wsparcia w zakresie snu oraz funkcjonowania układu nerwowego.

Najważniejsze cechy

melatonina – pomaga skrócić czas zasypiania¹
witamina B12 (metylokobalamina) – wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego²
wsparcie funkcji psychologicznych i metabolizmu energetycznego²
produkt wegański

Właściwości składników

melatonina pomaga skrócić czas potrzebny na zaśnięcie¹
witamina B12 wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, funkcje psychologiczne oraz metabolizm energetyczny²

Zastosowanie

Produkt przeznaczony do uzupełniania diety w melatoninę i witaminę B12.

¹ Korzystny efekt występuje w przypadku spożycia 1 mg melatoniny krótko przed snem.
² Witamina B12 wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, funkcje psychologiczne oraz metabolizm energetyczny.

Zalecane dzienne spożycie:

Osoby powyżej 13. roku życia: 1 tabletka rozpuszczona w jamie ustnej na ok. 30-60 min przed planowanym snem
Nie należy przekraczać porcji zalecanej do spożycia w ciągu dnia

Wartości odżywcze

	Zawartość w tabletce*
Melatonina	1 mg
Witamina B₁₂	2,5 µg (100 %)#
Krzem	5 mg
*porcja zalecana do spożycia w ciągu dnia
# Referencyjne wartości spożycia

Warunki przechowywania:

Suplement diety powinien być przechowywany w miejscu niedostępnym dla małych dzieci
Preparat należy przechowywać w temperaturze poniżej 25°C
Chronić przed wilgocią i bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.

Ostrzeżenia i środki ostrożności:

Jeśli dzień po zażyciu melatoniny występuje poczucie senności, nie należy prowadzić pojazdów ani obsługiwać maszyn.
Suplement diety nie może być stosowany jako zamiennik/substytut zróżnicowanej diety
Ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia i zróżnicowanego sposobu żywienia.
Nie należy przyjmować suplementu diety w przypadku uczulenia na którykolwiek jego składnik
Kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem produktu
W opakowaniu jest saszetka z pochłaniaczem wilgoci - nie spożywać!

Informacje dodatkowe

Kategoria

Preparaty ułatwiające zasypianie

Problemy ze snem

Składniki

substancja wypełniająca: izomalt, substancja słodząca: ksylitol, dwutlenek kremu, błonnik akacjowy, naturalny aromat, regulator kwasowości: kwas jabłkowy, proszek z owoców wiśni, substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, witamina B₁₂ (metylokobalamina), proszek z soku z buraków, melatonina (0, 5 %)

Wygodny odbiór w sklepie

Darmowa Dostawa już od 199zł

Bezpieczne płatności online

14 dni na zwrot

Opinie klientów

Produkt nie ma jeszcze opinii.

Podmiot odpowiedzialny: Dr. Jacob`s Dr. Jacob`s Poland ul. Kasprzaka 7/U1 01-211 Warszawa

EAN: 4041246500950