Dlaczego nie mogę zasnąć mimo zmęczenia?

Problemy ze snem często wynikają z napięcia psychicznego, stresu lub zaburzeń rytmu dobowego. Do przyczyn należą depresja, lęki, nadczynność tarczycy czy spożycie kofeiny. Warto zadbać o higienę snu: stałe godziny kładzenia się, unikanie ekranów na godzinę przed snem i przewietrzenie sypialni.

Jakie są najczęstsze objawy problemów ze snem?

Problemy ze snem objawiają się bezsennością, nadmierną sennością w dzień, częstym wybudzaniem, koszmarami i zaburzeniami rytmu dobowego. Do symptomów należą także trudności z zasypianiem i uczucie niewyspania mimo długiego leżenia w łóżku. Objawy mogą wskazywać na zaburzenia snu wymagające konsultacji.

Jak długo powinien spać dorosły, aby uniknąć problemów ze snem?

Zalecana długość snu u dorosłych to 7-9 godzin na dobę, aby ograniczyć problemy ze snem i poprawić regenerację organizmu. Sen przebiega w 4-6 cyklach po 90-110 minut każdy. Zbyt krótki lub zbyt długi sen może powodować zmęczenie i zaburzenia koncentracji.

Jakie warunki w sypialni sprzyjają lepszemu snu?

Problemy ze snem ogranicza cicha, ciemna i wygodna sypialnia o temperaturze 18-22°C. Ważne są wygodny materac, przewiewna pościel i brak źródeł światła. Regularne wietrzenie i ograniczenie hałasu wspierają głębokie fazy snu NREM i REM.

Jakie są psychiczne i somatyczne przyczyny problemów ze snem?

Problemy ze snem mogą wynikać z depresji, zaburzeń lękowych, nerwicy, a także chorób somatycznych jak nadciśnienie, cukrzyca, choroby serca i tarczycy. Przyczyny psychiczne i fizyczne często współistnieją. Diagnoza wymaga konsultacji z lekarzem lub psychologiem.

Jak poprawić higienę snu, aby ograniczyć problemy ze snem?

Problemy ze snem ogranicza stała rutyna: regularne godziny snu, unikanie ekranów i używek (alkohol, kofeina, nikotyna) przed snem. Ostatni posiłek powinien być lekki i spożyty 2-3 godziny przed snem. Ćwiczenia relaksacyjne wspierają zasypianie.

Jakie metody leczenia stosuje się przy problemach ze snem?

Problemy ze snem leczy się farmakoterapią (leki nasenne), terapią poznawczo-behawioralną i technikami relaksacyjnymi (ćwiczenia oddechowe, masaż, napinanie i rozluźnianie mięśni). Skuteczność zależy od przyczyny zaburzeń snu. Wybór metody warto skonsultować z lekarzem.

Ile snu potrzebuje dziecko w zależności od wieku, by uniknąć problemów ze snem?

Problemy ze snem u dzieci ogranicza odpowiednia ilość snu: noworodki śpią 15-18 godzin, dzieci i nastolatki około 10 godzin, a seniorzy 6 godzin na dobę. Warto stosować tabelę długości snu dostosowaną do wieku. Regularność snu wspiera rozwój i koncentrację.

Essensey Melatonina Kapsułki, 120 szt.

Ocena:

0% of 100

(0)

Ceny online i w sklepie stacjonarnym mogą się różnić.

Liczba sztuk:

120 szt.

Produkt dostępny online

PayPo Kup teraz, zapłać za 30 dni

Wysyłka w 24h

Sprawdź dostępność w sklepach

Essensey Melatonina Kapsułki, 120 szt.

17,99 zł

Ceny online i w sklepie stacjonarnym mogą się różnić.

Produkt dostępny online

PayPo Kup teraz, zapłać za 30 dni

Wysyłka w 24h

Sprawdź dostępność w sklepach

Dodaj do ulubionych

Opis produktu

Essensey Melatonina Kapsułki, 120 szt.

ESSENSEY Melatonina to suplement diety zawierający 1 mg melatoniny w dziennej porcji. Produkt został opracowany z myślą o osobach, które chcą wspierać naturalny proces zasypiania. Dzięki kapsułce celulozowej jest odpowiedni dla wegetarian.

Regularnie stosowana melatonina:

pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie,
wspiera organizm w przygotowaniu do snu.

Korzystne działanie występuje w przypadku spożycia 1 mg melatoniny krótko przed snem.

Zalecane dzienne spożycie:

Przyjmować 1 kapsułkę dziennie, popijając odpowiednią ilością wody, najlepiej na 30 min. przed snem
Nie należy przekraczać porcji zalecanej do spożycia w ciągu dnia

Wartość odżywcza / Informacja żywieniowa
	na 1 kaps.	% RWS*
Melatonina	1 mg	-

*RWS - Referencyjna wartość spożycia

Warunki przechowywania:

Suplement diety powinien być przechowywany w miejscu niedostępnym dla małych dzieci
Preparat należy przechowywać w temperaturze poniżej 25°C
Chronić przed wilgocią i bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.

Informacje dodatkowe

Kategoria

Problemy ze snem

Składniki

maltodekstryna, otoczka kapsułki (substancja glazurująca – hydroksypropylometyloceluloza), substancja przeciwzbrylająca (sole magnezowe kwasów tłuszczowych), melatonina (0, 2%). Produkt może zawierać: mleko, soję, zboża zawierające gluten, ryby, mięczaki i orzeszki ziemne.

Środki ostrożności

Nie należy stosować w okresie prowadzenia pojazdów i obsługi maszyn, nie łączyć ze spożywaniem alkoholu i z innymi lekami, w tym roślinnymi
Suplement diety nie może być stosowany jako zamiennik/substytut zróżnicowanej diety
Ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia i zróżnicowanego sposobu żywienia.
Nie należy przyjmować suplementu diety w przypadku uczulenia na którykolwiek jego składnik
Preparat przeznaczony dla osób dorosłych
Produkt niewskazany dla kobiet w ciąży i karmiących.

Wygodny odbiór w sklepie

Darmowa Dostawa już od 199zł

Bezpieczne płatności online

14 dni na zwrot

Opinie klientów

Produkt nie ma jeszcze opinii.

Podmiot odpowiedzialny: Trec Nutrition Trec Nutrition Sp. z o. o. ul. Śmidowicza 48 81-127 Gdynia

EAN: 5902114043551