jaki krem po 30 roku życia

Pielęgnacja cery po 30. roku życia. Jaki krem wybrać, aby opóźnić starzenie? [RADY EKSPERTA]

Po jaki krem i serum warto sięgać po 30. roku życia, aby uchronić się przed przedwczesnym powstawaniem zmarszczek? O zalecanej pielęgnacji skóry trzydziestolatek pisze ekspert Super-Pharm, kosmetolog - Martyna Radziejewska. 

Pielęgnacja młodej skóry nie jest skomplikowana i zazwyczaj opiera się na dokładnym oczyszczaniu oraz nawilżaniu cery. Po 30. roku życia warto jednak z większą uwagą dobierać kosmetyki, aby opóźnić powstawanie pierwszych zmarszczek. O czym należy pamiętać?

Proces starzenia się skóry

Z fizjologicznego punktu widzenia organizm zaczyna się starzeć między 25-30. rokiem życia. W tym czasie spowalniają mechanizmy naprawcze, zmniejsza się metabolizm komórkowy, fibroblasty produkują mniejsze ilości kolagenu, elastyny oraz GAG (glikozoaminoglikanów). Na skórze pojawiają się pierwsze zmarszczki. To dobry moment, aby rozpocząć pielęgnację w nurcie healthy aging, czyli zdrowego starzenia się skóry. Jest to kierunek w kosmetologii, który pojawił się stosunkowo niedawno. Healthy aging to koncepcja, która propaguje holistyczne podejście do człowieka. Skupia się na dbaniu o zdrowie całego organizmu, indywidualnie dobranej pielęgnacji oraz zabiegach z zakresu kosmetologii i medycyny estetycznej. Taka kompleksowa opieka pozwala starzeć się w zdrowy sposób. 

Jak dbać o skórę po 30. roku życia?

Starzenie się skóry to fizjologiczny i nieunikniony proces. Możemy starać się ze wszystkich sił zatrzymać czas, ale i tak koniec końców nie uciekniemy przed biologią. Choć musimy się pogodzić z naturalnym procesem starzenia się, istnieją sposoby, które pomagają nieco opóźnić i spowolnić nieuniknione.

Aby skutecznie opóźnić proces starzenia się skóry po 30. należy wprowadzić następujące zasady pielęgnacji.

Dokładne oczyszczanie cery 

Spanie w makijażu lub niedokładne mycie skóry to ogromny błąd, który może bardzo negatywnie wpłynąć na kondycję cery. W ciągu dnia skóra narażona jest na wiele zanieczyszczeń: smog, kurz, spaliny aut oraz łój produkowany przez gruczoły. Jeśli dodatkowo na co dzień nosimy makijaż, warto wieczorem wykonywać dwuetapowe oczyszczanie skóry. W pierwszym kroku pozbywamy się wierzchniej warstwy zabrudzeń. Najlepiej sięgać po delikatne produkty, które nie podrażniają skóry i oczu: płyn micelarny, mleczko do demakijażu lub olejki. Podczas drugiego kroku domywamy pozostałości zanieczyszczeń. W tym etapie oczyszczania sięgamy po kosmetyki, które łączymy z wodą: emulsje micelarne oraz żele. Na koniec twarz należy delikatnie osuszyć jednorazowym ręczniczkiem. Rano możemy zastosować jednoetapowe oczyszczanie i użyć produktu, który łączymy z wodą. Wykonując dokładny demakijaż oraz poranne i wieczorne oczyszczanie minimalizujemy ryzyko powstania podrażnień, zaskórników oraz umożliwiamy kosmetykom lepszą penetrację.

Krem dla cery po 30. roku życia - jaki wybrać?

Z wiekiem skóra często staje się sucha, co może sprzyjać szybszemu pojawieniu się zmarszczek. Utrzymanie odpowiedniego nawilżenia i odżywienia to podstawa pielęgnacji. Pielęgnacja skóry po 30. roku życia powinna opierać się na sprawdzonych składnikach aktywnych o udowodnionym działaniu. Do najbardziej skutecznych należą:

  • Witamina C - nazywana „witaminą młodości”, pobudza fibroblasty do produkcji kolagenu i elastyny, rozjaśnia przebarwienia, łagodzi podrażnienia oraz stany zapalne, działa antyoksydacyjnie.
  • Witamina E - posiada silne właściwości antyoksydacyjne, niweluje wolne rodniki, chroni przed stresem oksydacyjnym, wzmacnia barierę hydrolipidową skóry, hamuje stany zapalne oraz wspomaga ochronę skóry przed działaniem promieniowania UV.
  • Retinol - czynna pochodna witaminy A, wykazuje właściwości przeciwstarzeniowe, wpływa na DNA komórek, przyspiesza proces odnowy skóry, zwiększa ilość fibroblastów i stymuluje je do pracy, poprawia gęstość i jędrność, normalizuje ilość wydzielanego sebum.
  • Niacynamid - stymuluje produkcję lipidów (głównie ceramidów), wzmacnia barierę ochronną skóry, chroni przed negatywnym wpływem środowiska zewnętrznego, działa regenerująco, nadaje świeży i wypoczęty wygląd.
  • Kwas hialuronowy - skutecznie nawilża oraz zapobiega TEWL (przeznaskórkowa utrata wody), zwiększa przepuszczalność naskórka na działanie innych składników aktywnych;
  • Kwasy AHA (m.in. glikolowy, mlekowy, migdałowy) - regulują proces rogowacenia, poprawiają nawilżenie skóry, stymulują fibroblasty do produkcji kolagenu, elastyny oraz GAG (glikozoaminoglikanów), spowalniają proces starzenia.
  • Ceramidy - stanowią główny składnik lipidów skóry, dostarczane w kosmetykach obudowują uszkodzenia w warstwie ochronnej skóry, nawilżają, odżywiają, zmniejszają widoczność zmarszczek oraz poprawiają jędrność i elastyczność.
  • Peptydy - wyróżniamy peptydy sygnałowe (stymulują komórki do pracy), transportujące (w kosmetykach mogą być nośnikami innych substancji aktywnych) oraz neuropeptydy (potrafią wpłynąć na rozluźnienie mięśni, działają podobnie jak botoks).
  • Koenzym Q10 - zmniejsza widoczność zmarszczek, ujędrnia skórę, chroni przed wpływem stresu oksydacyjnego, poprawia metabolizm komórkowy.

Nie dostarczając skórze tych składników możemy ją narazić na nadprodukcję łoju, nadmierną ucieczkę wody, zaostrzenie zmian zapalnych, zaburzenia mikrobiomu oraz uwrażliwienie na działanie składników aktywnych oraz warunków atmosferycznych.

  1. La Roche-Posay Redermic Retinol
    krem pod oczy
    Cena od 128,99 zł Cena regularna 179,99 zł
    Najniższa cena:  1 najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
  2. Sesderma C-Vit
    krem do twarzy
    Cena od 206,99 zł Cena regularna 259,99 zł
    Najniższa cena:  1 najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
  3. Pharmaceris T Sebo-Almond Peel 10%
    krem peelingujący do twarzy
    Cena od 47,99 zł Cena regularna 62,99 zł
    Najniższa cena:  1 najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką

RADA KOSMETOLOGA

Moje ulubione trio pielęgnacji skóry po 30 roku życia.: witamina C, retinol oraz kosmetyk z wysokim filtrem ochronnym. Kilka razy w tygodniu, podczas wieczornej pielęgnacji, nakładam produkt z retinoidami, a codziennie rano stosuję serum z witaminą C oraz krem z SPF50+. Takie połączenie składników aktywnych stymuluje fibroblasty do produkcji kolagenu i elastyny, zmniejsza widoczność zmarszczek oraz przebarwień, minimalizuje ilość wolnych rodników oraz chroni skórę przed degradującym wpływem promieniowania UV.

Dobry krem pod oczy na trzydziestolatki

Skóra pod oczami znacznie różni się od reszty twarzy. Jest dużo cieńsza i bardziej podatna na przesuszenia oraz pojawienie się zmarszczek. Warto posiadać osobne kosmetyki przeznaczone do pielęgnacji tej delikatnej okolic. Na dzień powinien sprawdzić się lekki krem nawilżający, który nie obciąży skóry. Wieczorem można sięgnąć po bardziej bogate i odżywcze kosmetyki. Świetnie sprawdzi się krem pod oczem z retinolem

  1. CeraVe Odbudowujący Krem pod Oczy
    krem pod oczy
    Cena od 49,99 zł Cena regularna 67,99 zł
    Najniższa cena:  1 najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
  2. Avène DermAbsolu Yeux
    krem pod oczy
    Cena od 117,99 zł Cena regularna 206,99 zł
    Najniższa cena:  1 najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką

Jak opóźnic proces starzenia po 30. roku życia?

Dobór odpowiednich kosmetyków ma duże znaczenie, ale to nie wszystko. Odpowiednia suplementacja wspierająca proces starzenia się skóry to także niezbędny element koncepcji healthy aging. Na podstawie analizy badań laboratoryjnych można dobrać suplementy, które będą hamowały działanie wolnych rodników, proces glikacji (destrukcyjne łączenie się cukrów z białkami podporowymi skóry), wpłyną na odbudowę błon komórkowych, zwiększą metabolizm oraz działanie detoksykujące. 

Żyjcie w ciągłym biegu i stresie może wpłynąć na przyspieszenie starzenia się skóry oraz pogorszenie kondycji. Podczas długotrwałego napięcia w organizmie produkowany jest hormon stresu - kortyzol, który może doprowadzić do degradacji komórek, zmniejszenia odporności oraz funkcji ochronnych skóry. Dzięki kortyzolowi organizm dostaje sporą dawkę energii, która powoduje uwolnienie cukrów z wątroby, które łączą się z kolagenem i elastyną powodując ich rozpad. Zdrowy sen oraz umiejętność odpoczywania to bardzo ważne elementy dbania o młody wygląd skóry.

Aby jak najdłużej cieszyć się piękną cerą należy także zrezygnować z tytoniu. Palenie szkodzi organizmowi, wpływa negatywnie na układ immunologiczny oraz gospodarkę hormonalną. Dym tytoniowy m.in. uszkadza DNA, wpływa na zwiększenie ilości wolnych rodników w organizmie oraz kruchość naczyń krwionośnych, zmniejsza ilość kolagenu oraz witamin: A, C i E, które chronią przed wpływem czynników zewnętrznych, skóra traci elastyczność i zdrowy koloryt (staje się szaro-ziemista).

Dieta dla zdrowej skóry powinna być bogata w witaminy i minerały. Ważne, aby codziennie spożywać świeże warzywa i owoce oraz zdrowe tłuszcze. Posiłki powinny być różnorodne, najlepiej unikać dań typu fast food oraz słodyczy. Nie można również zapominać o piciu odpowiedniej ilości wody.

Aby jeszcze lepiej zadbać o skórę warto udać się na wizytę do kosmetologa, który na podstawie wywiadu oraz diagnozy cery dobierze odpowiednie zabiegi oraz ułoży plan pielęgnacji.

Krem z filtrem - obowiązkowy kosmetyk po 30. roku życia

Promieniowanie słoneczne ma niszczący wpływ na skórę: powoduje odwodnienie, utratę jędrności i elastyczności, pojawienie się zmarszczek oraz przebarwień. Opalenizna, którą widzimy po wakacjach to tak naprawdę reakcja obronna organizmu. Codzienne stosowanie kremów z filtrem, oprócz pozytywnego wpływu na wygląd skóry, zmniejsza ryzyko pojawienia się czerniaka oraz innych nowotworów. Najlepiej wybierać najwyższą ochronę - SPF50+.

  1. Uriage Hyséac SPF50+
    krem z filtrem do twarzy
    Cena od 77,99 zł Cena regularna 101,99 zł
    Najniższa cena:  1 najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką

TOP 5 kosmetyków dla trzydziestolatki - wybór kosmetologa

Serum posiada skoncentrowaną formułę, która pomaga walczyć z pierwszymi oznakami starzenia się skóry. W składzie znajdziemy polifenole z wanilii, które nawilżają, wypełniają oraz przywracają skórze gęstość, opatentowane składniki: Glikoleol, który stymuluje syntezę lipidów, walczy z nadmierną suchością, wzmacnia barierę ochronną naskórka oraz Sytenol, który przyspiesza regenerację komórek, pomaga zachować objętość skóry. Serum ma nietłustą konsystencję, która szybko się wchłania, może być stosowane podczas porannej oraz wieczornej pielęgnacji.

Krem na dzień przeznaczony do pielęgnacji skóry suchej oraz dojrzałej. Głównym składnikiem kosmetyku jest DMAE 4% (dimetyloaminoetanol), który otrzymywany jest z łososia. Krem zwiększa elastyczność oraz napięcie skóry, działa liftingująco, wygładza zmarszczki, stymuluje fibroblasty do produkcji kolagenu i elastyny oraz głęboko odżywia skórę. Dodatkowo działa antyoksydacyjnie i chroni macierz komórkową. W składzie znajdziemy również kwas glikolowy oraz peptydy.

Krem przeznaczony do pielęgnacji skóry z pojawiającymi się oznakami starzenia. Produkt wnika w głąb skóry, aby skutecznie ją regenerować i odżywiać na wszystkich poziomach. W składzie znajdziemy połączenie dwóch składników aktywnych Bajkaliny i Bifidusa, które posiadają silne właściwości antyoksydacyjne oraz wzmacniające skórę. Dodatek wody termalnej Vichy koi oraz łagodzi podrażnienia. Ze względu na filtr przeciwsłoneczny krem sprawdzi się podczas porannej pielęgnacji.

Przeciwzmarszczkowe serum o działaniu intensywnie zagęszczającym i odżywiającym skórę. W składzie znajdziemy składniki aktywne, które zwalczają trzy główne oznaki starzenia: poprawiają gęstość skóry, przeciwdziałają wiotczeniu oraz zmniejszają uczucie suchości. Serum łączy w sobie działanie dwóch preparatów: nawilżającego oraz bogatego w odżywcze lipidy. Takie połączenie pozwala na zmniejszenie widoczności zmarszczek i bruzd oraz przywrócenie skórze blasku.

Krem wypełnia zmarszczki i wygładza skórę wokół oczu, zmniejsza widoczną opuchliznę oraz cienie, koi i łagodzi podrażnienia. Produkt został tak stworzony, aby uwalniać substancje aktywne przez całą noc, bez ryzyka podrażnienia oczu. Kosmetyk przeznaczony jest dla każdego rodzaju skóry z postępującym procesem starzenia oraz utratą elastyczności. Krem nie posiada zapachu, jest bardzo dobrze tolerowany również przez skórę wrażliwą.

  1. Avène DermAbsolu
    serum do twarzy
    Cena od 138,99 zł Cena regularna 216,99 zł
    Najniższa cena:  1 najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
  2. Sesderma Daeses
    krem do twarzy
    Cena od 185,99 zł Cena regularna 229,99 zł
    Najniższa cena:  1 najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
  3. SVR Densitium
    serum do twarzy
    Cena od 185,99 zł Cena regularna 265,99 zł
    Najniższa cena:  1 najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką


Autor


Martyna Radziejewska - absolwentka kosmetologii Wyższej Szkoły Zdrowia, Urody i Edukacji w Poznaniu. W swojej pracy skupia się na indywidualnym podejściu do drugiego człowieka. Wiedzę i doświadczenie zdobywa podczas licznych kursów i szkoleń.

Następny wpis
Kosmetyki ze śluzem ślimaka - jak działają i jaka cera je pokocha? Czytaj więcej